焦慮症狀自我檢視

「奇怪！最近總是提不起勁讀書。」、「好想拋開所有的課本和考試喔！」、「面對堆積如山的書，真不知該從何念起！」這是你近日的心情寫照嗎？你是否察覺出自己正處於考前焦慮的狀態？現在，先透過簡單的徵兆分析，來看看自己有無以下的症狀吧！

倦怠症可說是考生最普遍的一種病狀，畢竟經過大大小小考試的「摧殘」後，很多人早已彈性疲乏、失去電力了，面對永無止盡的考驗，如果沒有堅定的信念和支持下去的動力，很難不萌生厭煩和放棄的念頭。只是一旦失去戰鬥力，在考場上很容易全盤皆輸，此項症狀絕對是考生最需優先解除的一大障礙！

你常恍神或狀況外嗎？這可是上課和考試的大忌啊！別人聽到重點，你聽到的卻是五四三的廢話、多選題看成單選題、何者正確看成何者錯誤⋯⋯諸如此類的問題，將會大大拖垮你的成績，如果不想考後再來懊悔或搥心肝，勸你還是趁早趕走恍神，快快進入狀況吧！

健忘症最令人恨得牙癢癢，明明考前就有複習過的重點，為什麼考試時卻還是搞不清楚哪個才是正確答案？單字拼得零零落落、翻譯寫得慘不忍睹、張冠李戴、錯誤百出，這些因素絕對會讓你跟高分無緣，想要考出漂亮的成績，你非打敗健忘這個大魔王不可！


你總是不斷猜疑自己複習了上百遍也不夠嗎？還是覺得大家都深藏不露，隨時要追過自己？多疑和猜忌會大大分散注意力，使你常常陷入焦躁不安的情境中，如此一來，怎麼能夠專心面對讀書和考試呢？不要再妄加揣測出題老師和同學的心意了，小心「機關算盡」的後果，很可能使自己成為最大的輸家喔！


對於大考你有詳細周延的讀書計畫嗎？是讀一科算一科？還是看別人讀什麼就跟著讀什麼？這些都不是有效的讀書方法喔！唯有先靜下心來，仔細規劃每科的讀書時間和範圍，對全部科目進行分配和調整，才不會顧此失彼、自亂陣腳。想要發揮十成的功力，好好打一場漂亮的勝仗嗎？先確立你的讀書目標並確實執行再說吧！

正視你的壓力和焦慮

綜觀上述症狀，不外乎是「壓力」和「焦慮」所引起。什麼是壓力？壓力就是會使人感到緊張或不適的外來壓迫感，當壓力大到足以影響身心健康的時候，自然就會產生焦慮，進而出現一連串的不良反應和症狀。

我們都知道適當的壓力可以激發潛能，使自己表現更好，但當壓力過大，引起過度焦慮時，可就不得不多加留意了！太大的壓力不但會造成身體出現頭暈、心跳不規律、喘不過氣、緊繃、顫抖等現象，更會影響心理狀態，呈現緊張、不安、易怒、歇斯底里、崩潰等狀態，嚴重者甚至會持續憂鬱，萌發輕生的念頭！因此，當我們感到壓力過大的時候，一定要懂得紓解和宣洩，讓身心保持平衡狀態，才能重新充電，積極迎向每個挑戰！

對準考生而言，最大的壓力來源莫過於考試了，有人擔心自己表現不好、有人怕自己突然失常、有人太過追求完美主義⋯⋯不論原因為何，你都必須先正視壓力的存在，仔細分析原因並尋求適當的方式解決，例如放鬆身心、找人傾訴、適度休息或正向思考等等，才能有效化阻力為助力，讓壓力成為你戰勝考試的墊腳石。

擺脫阻礙，重新蛻變

俗話說：「明槍易躲，暗箭難防。」既然已經找出考前衝刺大敵的所在位置，接下來便要挑出造成「亂源」的主因，再來個個擊破，到時還怕成功不手到擒來嗎？

針對壓力和焦慮引起的各種考前症狀，究竟要怎樣才能順利解除呢？以下就跟著各篇系列報導的案例分析和錦囊妙方，一起將這些惱人的阻礙拋到九霄雲外吧！