"寒露"時節怎麼吃

在寒露時節，陰陽之氣逐漸轉變，陽氣漸退，陰氣漸盛。因此，此時節必須注意保養體內之陽氣。同時燥氣易傷陰精，氣候由涼變冷時，應順應“秋冬養收”的原則，通過飲食來保養陰精。

適宜：山藥、胡蘿蔔、南瓜、土豆、甘薯、牛肉、板栗、粳米、糯米、蜂蜜、桂圓、核桃、芡實
陽虛質飲食上宜做到養陽不忘滋陰，同時宜減苦增甘，益腎健脾潤肺。可多吃補脾益胃食物，如：山藥、胡蘿蔔、南瓜、土豆、蘑菇、核桃、板栗、大棗、桂圓、甘薯、粳米、糯米、芡實、蜂蜜等。還有滋陰潤燥（肺）的芝麻、豬肉、雞蛋、葡萄等。

不宜：梨、香蕉、柿子、獼猴桃、甜瓜、冷飲、綠茶、柚子、螃蟹、田螺、辛辣、油膩、雞
寒露節氣最容易誘發呼吸系統、消化系統的疾病。避免發生腹瀉、下痢等消化道疾病。像梨、蘋果、香蕉、柿子、甜瓜、冷飲、綠茶、柚子、螃蟹等，消化不佳、胃陽不足的陽虛之人應少食。同時少食，辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，易傷陰傷肺。飲食原則上做到“溫軟、清淡、易消化吸收”。

寒露節氣，隨著氣溫的逐漸下降，感冒是此時最易流行的疾病。著涼是傷風感冒的重要誘因，要適時加衣，加強鍛煉，增強體質。我們要養成一個習慣，出門之前把頸後的大椎穴（就是我們一低頭，頸椎上最隆起的位置），用手掌搓熱，大椎屬於督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，可防止感冒。