冬至節氣
”冬至時太陽直射南回歸線，冬至後北半球的白天漸增，冬至夜是一年中最安靜的長夜。古有“冬至大如年”的說法，古代冬至日百官放假，因冬至是一個安靜的節氣，此時陽氣初萌，要注意養“藏”，靜神少慮，節欲保暖，減少精神和體力的消耗。 有過敏性鼻炎、支氣管炎、哮喘、反復感冒、慢性咽炎的人不要錯過“三九貼”，這可以增強夏季“三伏貼”的效果，也可以事半功倍地防治此類疾病，正規醫院中醫科都提供“三九貼”。2013年三九的具體時間為：一九，12月22日至30日；二九，12月31日至1月8日；三九，1月9日至17日，即使夏天沒有貼三伏貼，冬天仍然可以貼三九貼。貼敷治療三年一個療程。 陽虛體質冬至飲食小貼士 適宜：牛肉、蘿蔔、茼蒿、花生、松子、核桃、番薯、山藥 冬至是陽氣初生時，陽虛體質應重點養藏，食物除需溫熱熟軟外，食補也尤為重要，選用有滋補作用的燉品，如蓮子銀耳紅糖湯、淮山芡實湯等，有溫腎健脾暖胃的功效。經常食用，可提高機體的抗病能力，為來年的健康打下基礎。
老年人陽虛過冬則需常吃富含鈣質的食物，如豆製品、芝麻醬，各種骨頭湯也是有益的食品，即富於營養、容易消化吸收，還具有驅寒保暖的作用。
番薯、山藥、糯米等健脾養胃的食物也宜多食。此外還可多吃些有利濕作用的食物，如捲心菜、菜花、紅豆等。還可多吃些堅果，如花生、核桃、松子，以禦風寒。 食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。《黃帝內經》言“味過於鹹，大骨氣勞，短肌，心氣抑”，冬至腎氣旺，多食鹹對心氣不利。
冬至運動小叮嚀：安身靜體，以養初陽 冬至是養陽的重要時機，不適合劇烈運動，古人在冬至當天“無多言，當閉關靜坐，以迎一陽之升”，現代人至少要做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。運動項目以慢節奏、不出汗為主，尤其是常年生活在無冬地區的人更要順應冬季的收藏規律，不要劇烈運動以避免精氣發散，如果冬天過度消耗陽氣，則次年春天容易發生四肢無力，頭暈上火之類的現象。人生存在天地之間，要遵循天地大自然最基本的規律，就是一年四季，寒暑易節，陰陽轉換，所以長壽人群多生活在四季分明之地。在季節變化不明顯的地區生活更要注意生活方式的調整，以順應自然。
冬至起居小叮嚀：避寒就溫，節欲保精，勤曬被褥 冬至嚴寒，除要注意保暖避寒外，應儘量做到早睡晚起，有利於陽氣潛藏，正如《壽親養老新書》中所說：“唯早眠晚起，以避霜威。”冬至後應減少房事以保養陽氣，陰精蓄積。《五經通義》說：“冬至後陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄。”故應節制性生活，以順應陽氣的潛藏，為來春生機勃發做準備。《千金翼方》中有“冬至後庚辛日（12月30日，12月31日）不可交合，大凶”一說，以資借鑒。
冬至情緒小叮嚀：清心寡欲，平心定志 《後漢書》記載：“冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而後省事。”古人認為冬至是陽道生而君道長，是亂而複治之機。對待冬至時初生的一陽就像對待幼苗和嬰兒一樣當精心呵護，否則傷伐生機，禍患暗生。另外，陽虛體質清晨可誦讀經典文章以養浩然之氣，經典的句子是有韻律的，即便讀不懂意思，人的氣質也會被潛移默化地改變，多讀則可達到“書讀百遍，其意自現”的效果。 陽虛體質冬至茶飲小叮嚀
薑糖茶 準備生薑5片，紅茶適量，紅糖少許。將生薑洗淨，去外皮，切成薄片，然後將茶葉與姜片一同放入砂鍋內，加適量的水煎煮10~15分鐘，直至形成濃汁，加入紅糖，攪勻即可。薑糖茶可祛寒暖胃，非常適宜於寒意凝重、氣溫驟降的冬季飲用。
冬至的美食介紹:
