讚揚也可能造成人與人之間的隔閡。在讚揚他人時，我們很少揭示内心活動，而把自己放在了裁判的位置。因此讚揚並不總是有助於深化彼此的聯繫。
（個人心得：再一次回溫了《被討厭的勇氣》，我將不斷提醒自己這一點，我不是裁判，所以我無法評判）

用非暴力溝通的方式表達感激時，我們只是爲了歌頌他人的行爲提升了我們的生活品質，而不是想得到任何回報。
（個人心得：愛的最高境界——付出不求回報。）

非暴力溝通表達感激的方式

非暴力溝通表達感激的方式包含三個部分：
1. 對方做了什麽事情使我們的生活得到了改善？
2. 我們有哪些需要得到了滿足？
3. 我們的心情怎麽樣？
在表達感激時，這三個部分的先後次序並不重要。但如果我們要確保對方明白我們的意思，用語言具體描述這個三個部分是值得的。

接受別人的感激

非暴力溝通鼓勵我們注意傾聽別人所表達的感激：我們做了什麽有益的事情，他們有哪些需要得到了滿足，以及這激發了他們怎樣的情感。我們每個人都有能力提升他人的生活品質——這是一個值得銘記在心的事實。

在別人表達感激時，人們通常有兩種截然不同的反應。一種是自我膨脹：相信我們比別人優越；另一種是假謙虛，否定別人的欣賞。如果我們意識到了我們的能力是生命賦予我們的，就能夠同時避免自我膨脹和假謙虛。
（個人心得：聽到別人的讚揚時，微笑並感謝，然後繼續秉持自己所相信的行動）

對感激的渴望

雖然人們在聽到感激時會不太自在，但絕大多數的人渴望得到他人的肯定和感激。

我們往往會focus在自己做得不太好的那2%上面，而忽視自己做得好的那98%。同樣的，我們往往會focus在別人做得不太的事情上面，而忽視別人曾經對我們的好。
（個人心得：仔細想想，父母對我真的只有“不好”，沒有“好”嗎？）

充分表達感激

如果無法向那些對我們的一生有極爲重要影響的人表達感激，我們會感到十分悲哀。

我們常常假定人們已經知道了我們的情意，但事實卻並非如此。而即使人們在聽到感激時會感到尷尬，但他們還是會想聽到明確的表達。

一件值得做的事情，即使做得不怎麽樣，也是值得的。

小結

在讚揚他人時，我們很少揭示内心活動，而把自己放在裁判的位置。讚揚也常常被人用來實現個人目的。非暴力溝通鼓勵我們充分表達感激，在表達感激時，我們説出：(1)對我們有益的行爲；(2)我們的哪些需要得到了滿足；(3)我們的需要得到滿足後，我們是什麽樣的心情。

當別人以這樣的方式表達對我們的感激時，我們可以與對方一起慶祝生命的美——既不自大，也不假謙虛。

讀後感：

表達感激真的是我很不擅長的部分，如何告訴對方我内心的真實感受也是如此。但我也發現，有時只是一個簡單的“感恩”，都能得到對方很好的回應。

正如幸福課上提到的，我們不能把別人對我們的好視爲理所當然。所以我會記住本章提到的表達感激的三個部分，然後發自内心告訴對方我的感受，而且，這樣的表達是純粹的，沒有任何目的的。同樣的，如果我有幸得到了別人的讚揚，我也會真誠地接受，因爲我知道，他們不僅是在感謝我，也是在感謝生命的美好。