不完美的禮物（10）
2019/12/22 09:30
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第十號路標 形象放一邊，偶爾失控又何妨：歡笑、歌唱、舞蹈之必要
旁若無睹地跳舞、旁若無聞地唱歌吧。仿若不曾受過傷地去愛；把地上的生活，當成天堂的日子吧。
——Mark Twain
縱觀人類歷史，歡笑、歌唱和跳舞，是我們表達自我、和別人交流故事與情緒、歡慶和哀悼，或者是滋潤人際關係的方式。
歡笑、歌唱和舞蹈創造出情緒與靈性的連結，在我們尋求安慰、歌唱、激勵或療愈的時候，提醒我們一件真正重要的事情：我們並不孤單。
真正的歡笑並不是運用幽默做爲自貶或閃避的工具；也不是那種隱藏了苦楚的大笑。會心大笑所代表的，是我們在體會到與人分享故事的力量時，所經驗道德抒解和連結——我們不是取笑對方，而是一起大笑。
（個人心得：這個觀念很新鮮，我想我需要好好地體會一下。我個人是很喜歡用“幽默”來緩解氣氛，也覺得幽默對我的生活很重要，不過我覺得我還是多少能明白作者説的意思是什麽）
Anne Lamott：歡笑是一種正向活躍、充滿生命力形式的神聖。
歌唱
旁若無睹地跳舞、旁若無聞地唱歌吧。仿若不曾受過傷地去愛；把地上的生活，當成天堂的日子吧。
——Mark Twain
縱觀人類歷史，歡笑、歌唱和跳舞，是我們表達自我、和別人交流故事與情緒、歡慶和哀悼，或者是滋潤人際關係的方式。
歡笑、歌唱和舞蹈創造出情緒與靈性的連結，在我們尋求安慰、歌唱、激勵或療愈的時候，提醒我們一件真正重要的事情：我們並不孤單。
真正的歡笑並不是運用幽默做爲自貶或閃避的工具；也不是那種隱藏了苦楚的大笑。會心大笑所代表的，是我們在體會到與人分享故事的力量時，所經驗道德抒解和連結——我們不是取笑對方，而是一起大笑。
（個人心得：這個觀念很新鮮，我想我需要好好地體會一下。我個人是很喜歡用“幽默”來緩解氣氛，也覺得幽默對我的生活很重要，不過我覺得我還是多少能明白作者説的意思是什麽）
Anne Lamott：歡笑是一種正向活躍、充滿生命力形式的神聖。
歌唱
歌曲有一種舉世共通的特性，就是能夠感動我們的情緒——有時候甚至以超乎想像的方式感動我們。
舞蹈
對於許多人而言，大概沒有任何形式的自我表達，會像跳舞一樣讓我們感覺如此脆弱。舞蹈在實質上是一種全身性的脆弱狀態。
“酷”和“控制住一切”
在這個破產的世界中，唯一真實的流通貨幣，是你在不酷的時候跟人分享的事物。
——From 電影《Almost Famous》
暢快大笑、放聲高歌、旁若無人地跳舞，毫無疑問都有益心靈。這些也是克服脆弱感的練習。
（個人心得：自從我找回“自己”之後，我都會情不自禁對著鏡子裏的自己微笑，唱歌的頻率也比以前高，有時不想練習HIIT，我就會跟著Youtube學著跳Zumba，不過這些都是自己一個人在家的時候，但即使是這樣，我也覺得很開心^^）
想讓人覺得很酷，並不意味著想要變成公認的魅力酷男——只是想把受到傷害的可能性減到最低，以降低遭受譏諷和揶揄的風險。
（個人心得：事實證明，能夠做到“不活在他人評價中”的人爲數極少，大部分的人都太在意他人的眼光了，累不累啊？）
爲了爭取自我價值，我們用“酷”的外表，嚴密束縛自己的情緒和行爲。我們還可悲地擺出不從衆的姿態，無可救藥地端出一副“總比OO好”的態度。“控制住一切”並非爲了滿足操弄情勢的欲望，反而是爲了管控別人對自己的感覺。我們希望能夠控制別人對我們的看法，才會覺得自己是夠好的。
（個人心得：突然想起剛過去的周末與母親通話，她說她有段時間真的很不想和我通話，但是我還是很有耐心會打給她，我突然意識到爲什麽有很多次我打給她都沒有人接了。我想我明白她的意思，她其實很矛盾，一方面，她知道自己情緒失控；但另一方面，她還是會把人生的不幸都怪罪在我的身上。此外，她覺得她比較有骨氣，都是我主動找她。她跟我説這些，讓我覺得她真的很辛苦，因爲她現在不斷在和自己的女兒較勁就爲了“面子”。媽媽，你知道我爲什麽每次都會主動找你，關心你嗎？因爲你是我的親人，即使我們很多地方觀點和想法完全不一樣，但改變不了我們是親人的事實。和自己的親人還在較勁，活著不累嗎？你一直都跟我說，你現在最大的不幸就是我不在你的身邊，可是你的所作所爲卻完全和你的心願相反，爲什麽要讓自己活得這麽辛苦呢？）
案例：作者有一次在自己狀態很不好的時候不得不去百貨公司購物，她當時覺得自己身材壯碩，外形不佳（感覺是典型的低自尊時期^^）,可是卻在童鞋區恰好看到了三位身材瘦削，打扮時髦的媽媽們帶著和她們一樣漂亮的女兒在那裏看鞋子。此時百貨公司的背景音樂恰好是作者女兒喜歡的舞曲，於是她的女兒旁若無人地跳起舞來，吸引了那些媽媽和她們的女兒白眼關注。於是作者的女兒愛倫無助地看向自己的母親。儘管作者自己也感到很自卑，可是卻還是選擇了支持自己的女兒，她不僅沒有怪罪愛倫，還和愛倫一起跳完了這隻舞曲。
（個人心得：母愛的勇氣勝過一切，希望我的媽媽也能找回自己）
當我們把冷靜自持和控制的重要性，看得比容許自己釋放熱情、耍寶搞笑、流露真心、表達真實的自己還重要，就等於背叛了自己。當我們一再背叛自己，可以預期的是，我們也會背叛所愛的人。
（個人心得：可是我覺得在我所愛的人面前，我表現出來的不是“冷靜”耶，我真的只是害羞，不過現在比以前還是要好些了，那就繼續挑戰自己吧^^）
不容許自己自由，便很難忍受別人擁有自由。我們貶抑和取笑這些人，譏諷他們的行爲，有時還會羞辱他們。我們這麽做或許有心，或者無意，然而釋出的訊息都不是善意的。
美國霍皮族印第安人有句諺語：“觀賞我們跳舞，就是聆聽我們的心靈之音。”容許別人聽見我們的心聲需要很大的勇氣，但是生命太珍貴，當我們可以歡笑、唱歌、跳舞時，卻浪費在裝酷和毫不失控上，那是不值得的。
（個人心得：大膽地做自己，也允許別人做自己，就如同我最喜歡說的那句話一樣——允許不一樣的聲音出現，是社會進步的開始。）
向深處挖掘
D. 刻意（Deliberate）-- 如果我們相信歡笑、歌唱、舞蹈對心靈健康很重要，那要如何確保有空間做這些事？作者喜歡在晚餐之後清理厨房時，和一家人一起唱歌、跳舞，笑開懷。
（個人心得：不要介意自己的聲音好不好聼，舞蹈動作好不好看，能夠敢於展現自己，就是一件開心的事情）
I. 激勵（Inspired）-- 作者喜歡設定“主題播放清單”對歌曲進行分組，然後根據心情來聆聽想聽的音樂。她最喜歡的是“真實自我”清單——那些歌曲讓她感覺最像自己。
（個人心得：我也很喜歡音樂，什麽類型的都喜歡，最喜歡的是鋼琴，現在也很喜歡打擊樂）
G. 行動（Going）-- 瘋狂一下又何妨？每天跳五分鐘舞，跟著自己喜歡的音樂歌唱，觀賞網上那些會讓你開懷大笑的video。
（個人心得：公司本季慶生會上，我不小心喝了“麻油鷄”還有“薑母鴨”的湯，天生不勝酒力的我，被裏面未煮熟的米酒給熏倒了，當晚我一個人在家唱了足足兩個小時的歌，現在想想，那晚真的很開心啊，哈哈，要知道我以前也學過一年半的聲樂，雖然很久不練嗓了，但偶爾放開一下，感覺還是十分美妙~~）
讀後感：
在看過本書作者的三本名著，以及TED上的數次演講之後，這位作者在我心目中形象愈加鮮活起來。在我的心中，她看起來活潑、開朗又大方，雖然不可避免地也會出現自卑和焦慮等負面情緒，但她的外向形象已經深入人心。
可對於那些不善於歌唱、舞蹈和開懷大笑的人而言，他們是否就沒有機會真正表達自己呢？我覺得也未必。在我看來，作者在本章介紹的主題看似和歌唱、舞蹈、大聲歡笑有關，但她其實還是想推廣一個觀念，那就是——不介意別人的目光，自在做自己。
不管你的性格是内向，還是外向；你是否喜歡向他人表達出自己内心的真實想法和觀點；你可能不見得會喜歡唱歌舞蹈，但有其他的方式傳達心聲，例如寫作，或者是繪畫；有的時候，相比較開懷大笑，你也許更喜歡點頭微笑。但即使你的表現和作者書中建議的不一樣，那也沒關係，因爲我們做自己的方式不會只有一種，只要是你内心的真實感受，你想通過什麽方法表達出來都是可以的。
我是個看起來很外向，表達能力很好，但其實是性格十分内向的人。我自己以前從未覺察到這一點，直到今年4月我找回了“真正的自己”，我才逐漸意識到了這一點。我内心深處的那個小女孩，其實是不喜歡説話的，她很害羞，也不太習慣在大家面前展現自己。所以我很喜歡自己一個人在家看書而很少去圖書館，也不太愛出門參加社交活動，每次聚會結束之後，我都希望接下來至少一個星期，甚至兩個星期的時間不再安排活動，讓我可以“修復”自己。
是的，就如“幸福課”上Tal所説的，外向的人專注在一個單獨的環境之後，會需要找到機會與人交流和相處，以彌補自己一個人的孤獨；而内向的人在努力與外界交流之後，會需要找到一個單獨的空間，讓自己的内心恢復平靜。這樣的過程他用了“Recovery”（復原）來形容。而我，就是一個一直努力表達活潑開朗幽默，但其實内心深處是個很害羞的人。
這也證明了很多年前，當我考上律師資格之後，我卻發現我不適合當律師的原因。因爲當律師有的時候需要參與很多個社交場合，而我内心深處那個不善於交際的女孩其實更希望做一些比較“宅”的事情，例如，在實驗室分析檢體，或者在手術室專心進行手術。
而我中學時期最大的理想就是當醫生，當我看見我的爸爸躺在病床上受到病痛折磨的時候，我真的很希望自己能做點什麽，幫助像我爸爸這樣的人解除或減輕痛苦。只可惜當時的我還不清楚自己内心真實的想法是什麽，被別人的看法所左右的那個年輕氣盛的孩子，一怒之下決定學習法律，只爲了幫助父親掃除冤屈，也爲了幫助自己掃除屈辱。
不過我對自己當年的選擇並不會感到“自責”，因爲誰的人生都只有一次，我們沒有經歷過，所以才會有遺憾，但正因爲有遺憾，才造就了今天的我。就如阿德勒所説的那樣，那些不完美的才是人生。今天回過頭來，我也許不是醫生，可是學法律的那幾年我一樣也有學到知識，也有享受過學習的樂趣。如果不是因爲這段經歷，我之後也許就不見得有機會再進入銀行工作。而在銀行工作的那幾年，我才發現原來我對金融也是十分有興趣的。
所以我的領悟是：只要活著，就盡可能去感受，帶著一顆好奇心，秉持心中的堅定信念，接受一切皆有可能，選擇順應臣服當下，因爲驚喜就在此刻。
舞蹈
對於許多人而言，大概沒有任何形式的自我表達，會像跳舞一樣讓我們感覺如此脆弱。舞蹈在實質上是一種全身性的脆弱狀態。
“酷”和“控制住一切”
在這個破產的世界中，唯一真實的流通貨幣，是你在不酷的時候跟人分享的事物。
——From 電影《Almost Famous》
暢快大笑、放聲高歌、旁若無人地跳舞，毫無疑問都有益心靈。這些也是克服脆弱感的練習。
（個人心得：自從我找回“自己”之後，我都會情不自禁對著鏡子裏的自己微笑，唱歌的頻率也比以前高，有時不想練習HIIT，我就會跟著Youtube學著跳Zumba，不過這些都是自己一個人在家的時候，但即使是這樣，我也覺得很開心^^）
想讓人覺得很酷，並不意味著想要變成公認的魅力酷男——只是想把受到傷害的可能性減到最低，以降低遭受譏諷和揶揄的風險。
（個人心得：事實證明，能夠做到“不活在他人評價中”的人爲數極少，大部分的人都太在意他人的眼光了，累不累啊？）
爲了爭取自我價值，我們用“酷”的外表，嚴密束縛自己的情緒和行爲。我們還可悲地擺出不從衆的姿態，無可救藥地端出一副“總比OO好”的態度。“控制住一切”並非爲了滿足操弄情勢的欲望，反而是爲了管控別人對自己的感覺。我們希望能夠控制別人對我們的看法，才會覺得自己是夠好的。
（個人心得：突然想起剛過去的周末與母親通話，她說她有段時間真的很不想和我通話，但是我還是很有耐心會打給她，我突然意識到爲什麽有很多次我打給她都沒有人接了。我想我明白她的意思，她其實很矛盾，一方面，她知道自己情緒失控；但另一方面，她還是會把人生的不幸都怪罪在我的身上。此外，她覺得她比較有骨氣，都是我主動找她。她跟我説這些，讓我覺得她真的很辛苦，因爲她現在不斷在和自己的女兒較勁就爲了“面子”。媽媽，你知道我爲什麽每次都會主動找你，關心你嗎？因爲你是我的親人，即使我們很多地方觀點和想法完全不一樣，但改變不了我們是親人的事實。和自己的親人還在較勁，活著不累嗎？你一直都跟我說，你現在最大的不幸就是我不在你的身邊，可是你的所作所爲卻完全和你的心願相反，爲什麽要讓自己活得這麽辛苦呢？）
案例：作者有一次在自己狀態很不好的時候不得不去百貨公司購物，她當時覺得自己身材壯碩，外形不佳（感覺是典型的低自尊時期^^）,可是卻在童鞋區恰好看到了三位身材瘦削，打扮時髦的媽媽們帶著和她們一樣漂亮的女兒在那裏看鞋子。此時百貨公司的背景音樂恰好是作者女兒喜歡的舞曲，於是她的女兒旁若無人地跳起舞來，吸引了那些媽媽和她們的女兒白眼關注。於是作者的女兒愛倫無助地看向自己的母親。儘管作者自己也感到很自卑，可是卻還是選擇了支持自己的女兒，她不僅沒有怪罪愛倫，還和愛倫一起跳完了這隻舞曲。
（個人心得：母愛的勇氣勝過一切，希望我的媽媽也能找回自己）
當我們把冷靜自持和控制的重要性，看得比容許自己釋放熱情、耍寶搞笑、流露真心、表達真實的自己還重要，就等於背叛了自己。當我們一再背叛自己，可以預期的是，我們也會背叛所愛的人。
（個人心得：可是我覺得在我所愛的人面前，我表現出來的不是“冷靜”耶，我真的只是害羞，不過現在比以前還是要好些了，那就繼續挑戰自己吧^^）
不容許自己自由，便很難忍受別人擁有自由。我們貶抑和取笑這些人，譏諷他們的行爲，有時還會羞辱他們。我們這麽做或許有心，或者無意，然而釋出的訊息都不是善意的。
美國霍皮族印第安人有句諺語：“觀賞我們跳舞，就是聆聽我們的心靈之音。”容許別人聽見我們的心聲需要很大的勇氣，但是生命太珍貴，當我們可以歡笑、唱歌、跳舞時，卻浪費在裝酷和毫不失控上，那是不值得的。
（個人心得：大膽地做自己，也允許別人做自己，就如同我最喜歡說的那句話一樣——允許不一樣的聲音出現，是社會進步的開始。）
向深處挖掘
D. 刻意（Deliberate）-- 如果我們相信歡笑、歌唱、舞蹈對心靈健康很重要，那要如何確保有空間做這些事？作者喜歡在晚餐之後清理厨房時，和一家人一起唱歌、跳舞，笑開懷。
（個人心得：不要介意自己的聲音好不好聼，舞蹈動作好不好看，能夠敢於展現自己，就是一件開心的事情）
I. 激勵（Inspired）-- 作者喜歡設定“主題播放清單”對歌曲進行分組，然後根據心情來聆聽想聽的音樂。她最喜歡的是“真實自我”清單——那些歌曲讓她感覺最像自己。
（個人心得：我也很喜歡音樂，什麽類型的都喜歡，最喜歡的是鋼琴，現在也很喜歡打擊樂）
G. 行動（Going）-- 瘋狂一下又何妨？每天跳五分鐘舞，跟著自己喜歡的音樂歌唱，觀賞網上那些會讓你開懷大笑的video。
（個人心得：公司本季慶生會上，我不小心喝了“麻油鷄”還有“薑母鴨”的湯，天生不勝酒力的我，被裏面未煮熟的米酒給熏倒了，當晚我一個人在家唱了足足兩個小時的歌，現在想想，那晚真的很開心啊，哈哈，要知道我以前也學過一年半的聲樂，雖然很久不練嗓了，但偶爾放開一下，感覺還是十分美妙~~）
讀後感：
在看過本書作者的三本名著，以及TED上的數次演講之後，這位作者在我心目中形象愈加鮮活起來。在我的心中，她看起來活潑、開朗又大方，雖然不可避免地也會出現自卑和焦慮等負面情緒，但她的外向形象已經深入人心。
可對於那些不善於歌唱、舞蹈和開懷大笑的人而言，他們是否就沒有機會真正表達自己呢？我覺得也未必。在我看來，作者在本章介紹的主題看似和歌唱、舞蹈、大聲歡笑有關，但她其實還是想推廣一個觀念，那就是——不介意別人的目光，自在做自己。
不管你的性格是内向，還是外向；你是否喜歡向他人表達出自己内心的真實想法和觀點；你可能不見得會喜歡唱歌舞蹈，但有其他的方式傳達心聲，例如寫作，或者是繪畫；有的時候，相比較開懷大笑，你也許更喜歡點頭微笑。但即使你的表現和作者書中建議的不一樣，那也沒關係，因爲我們做自己的方式不會只有一種，只要是你内心的真實感受，你想通過什麽方法表達出來都是可以的。
我是個看起來很外向，表達能力很好，但其實是性格十分内向的人。我自己以前從未覺察到這一點，直到今年4月我找回了“真正的自己”，我才逐漸意識到了這一點。我内心深處的那個小女孩，其實是不喜歡説話的，她很害羞，也不太習慣在大家面前展現自己。所以我很喜歡自己一個人在家看書而很少去圖書館，也不太愛出門參加社交活動，每次聚會結束之後，我都希望接下來至少一個星期，甚至兩個星期的時間不再安排活動，讓我可以“修復”自己。
是的，就如“幸福課”上Tal所説的，外向的人專注在一個單獨的環境之後，會需要找到機會與人交流和相處，以彌補自己一個人的孤獨；而内向的人在努力與外界交流之後，會需要找到一個單獨的空間，讓自己的内心恢復平靜。這樣的過程他用了“Recovery”（復原）來形容。而我，就是一個一直努力表達活潑開朗幽默，但其實内心深處是個很害羞的人。
這也證明了很多年前，當我考上律師資格之後，我卻發現我不適合當律師的原因。因爲當律師有的時候需要參與很多個社交場合，而我内心深處那個不善於交際的女孩其實更希望做一些比較“宅”的事情，例如，在實驗室分析檢體，或者在手術室專心進行手術。
而我中學時期最大的理想就是當醫生，當我看見我的爸爸躺在病床上受到病痛折磨的時候，我真的很希望自己能做點什麽，幫助像我爸爸這樣的人解除或減輕痛苦。只可惜當時的我還不清楚自己内心真實的想法是什麽，被別人的看法所左右的那個年輕氣盛的孩子，一怒之下決定學習法律，只爲了幫助父親掃除冤屈，也爲了幫助自己掃除屈辱。
不過我對自己當年的選擇並不會感到“自責”，因爲誰的人生都只有一次，我們沒有經歷過，所以才會有遺憾，但正因爲有遺憾，才造就了今天的我。就如阿德勒所説的那樣，那些不完美的才是人生。今天回過頭來，我也許不是醫生，可是學法律的那幾年我一樣也有學到知識，也有享受過學習的樂趣。如果不是因爲這段經歷，我之後也許就不見得有機會再進入銀行工作。而在銀行工作的那幾年，我才發現原來我對金融也是十分有興趣的。
所以我的領悟是：只要活著，就盡可能去感受，帶著一顆好奇心，秉持心中的堅定信念，接受一切皆有可能，選擇順應臣服當下，因爲驚喜就在此刻。
