來經前：吃麥片、全麥麵包、Omega-3，可緩解經期不適

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經期間：多喝溫水。山楂飲、紅豆，可通經化瘀，亦可養血、促進血液循環與促進腸胃蠕動。來潮時，會損失血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質。紅豆含有豐富的鐵質。

還陽臥(似蝴蝶式，亦有利於睡眠)

雌激素(卵巢分泌，腰酸側)刺激子宮內膜增生所致，厚則量多，薄則量少。若有不適，燥熱體質(量多，鮮紅)，補充紅棗桂圓茶、蛋、蛤蠣、海帶。虛寒體質(量少，暗紅)，補充薑茶、肉桂、熱敷

黃體素(與雌激素協調作用)不足，可補充維生素C。可能因壓力、更年期而大減(卵巢激素的分泌由腎上腺接手，最好減少咖啡量)

適時補充鈣，有助於調節神經刺激子宮平滑肌收縮的反應，減輕不適。

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經期尾聲：黑木耳，能減少血液凝塊，預防經血瘀滯在體內。

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非經期：虛寒體質者，可補充薑黃