眼睛保養：搓手、熱敷、用力閉眼、吃杏仁和菠菜、手指梳頭21下 枸杞小白菊茶：黑枸杞青花素更多，菊花可放鬆，作開水喝 簡單護眼  指節按摩眉毛  老花眼 眼睛運動活腦：中腦、第七對腦神經，影響眼瞼、眨眼...

https://www.youtube.com/watch?v=HaiFuuaernU https://www.youtube.com/watch?v=k-AJaGRNbmo 正確的舌頭位置  口腔肌...

https://www.youtube.com/watch?v=yC5Hgm5tJ0U 運動時的三大能量系統：磷酸系統、醣解系統、有氧系統(ATP) 骨骼肌分：慢縮肌纖維(微血管、粒線體較多，收縮慢，...

鹽療法：除溼、空間淨化、能量場的提升。以碗、盤盛裝，若結塊、髒污即更換。舊鹽或可分批溶於水後，清理排水管線。 鹽燈：由天然岩鹽製成的燈具，外觀呈現溫暖的橘色調。光源以鎢絲燈泡為佳。需24小時開燈，以保...

鞋底均勻磨損才好 走路外八 會傷害膝蓋和腳踝   原因是脛骨無法正常內旋所致

橫隔膜呼吸 有意識的呼吸 用鼻子呼吸  舌抵上顎  牙齒輕咬 緩慢  放鬆  不需要呯吸到全滿 如此， 會達到更好的血液循環、氧氣和二氧化碳的平衡、粒線體更佳的產能、情緒穩定 體現於更高的 HRV 和...

來經前：吃麥片、全麥麵包、Omega-3，可緩解經期不適 * 經期間：多喝溫水。山楂飲、紅豆，可通經化瘀，亦可養血、促進血液循環與促進腸胃蠕動。來潮時，會損失血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質。紅...

https://www.youtube.com/watch?v=lTPaB5nHhx4 168  少餐  一次全餐(晚餐)  早上血糖較下午高，止飢用水、蛋白質、堅果即可 空腹16小時以上，身體會啟動...

肩頸頭筋膜放鬆  酸痛常來自肌肉外筋膜的緊繃，所導致的血液循環不良 1:12 二腹肌、頸闊肌放鬆：姆指置於下巴骨下方，逐一往外滑動 2:15 頸闊肌拉伸：兩手下壓鎖骨，同側上前方慢慢仰頭 3:24 斜...

啾c 手腕復健及預防訓練  https://juicept.net/wrist/ 腱鞘囊腫 手腕疼痛常來自「三角纖維軟骨複合體」(TFCC) 受傷。TFCC的作用如同運動鞋的緩震墊。軟骨分成透明軟骨、...