傷眼睛的主要是距離(眼睛肌肉用力)和眨眼次數(眼睛乾燥)

許多電視、螢幕、手機的調暗其實只是增加閃爍時的黑暗長度，即脈衝寬度調變(PWM)來控制亮度。要選用flicker-free(零閃屏)，也就是直流電源迴路控制LED背光(恆定光源)較佳。

非PWM(護眼)：ViewSonic、BenQ電視、Asus、新型的Dell

PWM(色彩佳)：iPhone12之後、三星電視

藍光會直接影響生理時鐘 (有害睡眠)

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以下資訊 由Gemini 提供：

當螢幕亮度調低時，PWM 的「滅燈」時間變長，頻閃會變得更明顯，進而引發眼睛疲勞、乾澀或頭痛。保持高亮度，將手機或螢幕的亮度維持在 80% 以上（此時 PWM 佔空比高，甚至切換為類 DC 調光，頻閃最弱），再利用第三方軟體在螢幕表面覆蓋一層「黑色半透明圖層」來降低視覺亮度。

推薦工具：Android 手機可搜尋「暗光護眼」或「夜間螢幕」App；Windows 電腦可使用「Dimmer」軟體。

絕對不要在全黑環境下看螢幕：黑暗中瞳孔會放大，此時進入眼睛的 PWM 頻閃光線量會加倍，對視網膜與眼部肌肉的傷害是白天的數倍。夜間使用螢幕時，務必在房間開一盞背景燈（頂燈或小夜燈）衡環境光線。

維持適當的觀看距離：手機保持 30-40 公分，電腦螢幕保持 50-70 公分。距離越近，頻閃訊號在視網膜上的投影面積越大，對大腦視覺皮質的刺激就越強烈。

落實「20-20-20」用眼法則：每看螢幕 20 分鐘，就要將視線移開，看向 20 英尺（約 6 公尺） 外的遠處，並眨眼或閉眼放鬆 20 秒，強迫因頻閃而緊繃的眼球睫狀肌放鬆。

購買螢幕時，指名選擇標榜「不閃屏 (Flicker-Free)」或通過「德國萊因 (TÜV Rheinland) 無頻閃認證」的 LCD 顯示器。手機若要選擇 OLED 螢幕，請注意廠商是否標榜「高頻 PWM 調光（如 2160Hz、3840Hz 或更高）」，頻閃頻率越高，大腦越不容易察覺，對眼睛的負擔就越低。