空腹養生 (168)
2024/10/29 12:50
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https://www.youtube.com/watch?v=lTPaB5nHhx4
一次全餐(晚餐) 早上血糖較下午高,止飢用水、蛋白質、堅果即可
空腹16小時以上,身體會啟動「細胞自噬」,清除多餘的細胞垃圾
睡前4小時前進食完畢,睡後4小時才吃
或者
兩餐(或三餐時間)於 8:00 - 16:00
尤其在週末 更易實行
若實在太餓,
可補充蔬菜沙拉、堅果、起司、酸奶
但忌米飯、肉