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空腹養生 (168)
2024/10/29 12:50
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https://www.youtube.com/watch?v=lTPaB5nHhx4

168  少餐 

一次全餐(晚餐)  早上血糖較下午高,止飢用水、蛋白質、堅果即可

空腹16小時以上,身體會啟動「細胞自噬」,清除多餘的細胞垃圾

睡前4小時前進食完畢,睡後4小時才吃

或者

兩餐(或三餐時間)於 8:00 - 16:00

尤其在週末  更易實行

若實在太餓,

可補充蔬菜沙拉、堅果、起司、酸奶

但忌米飯、肉

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