有意識的呼吸

用鼻子呼吸  舌抵上顎  牙齒輕咬

緩慢  放鬆  不需要呯吸到全滿

如此，

會達到更好的血液循環、氧氣和二氧化碳的平衡、粒線體更佳的產能、情緒穩定

體現於更高的 HRV 和VO2max

提高二氧化碳耐受度：可習慣閉氣