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五十肩好痛！千萬別放棄_疼痛系列之六
2014/10/12 19:58
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以前常聽人取笑朋友或同事說：你有五十肩喔！大家總是不以為意地說說笑笑，因為無論取笑或被取笑者都沒有人真的得到五十肩，當然也就不知道五十肩患者的痛楚和生活上的不便。

五十肩又稱冰凍肩，是肩部軟組織及關節囊腔等受損之通稱，較易發生於五十歲左右的人。肩帶是非常複雜的三度空間關節，也是全身活動度最大的關節。可能由於某次用力過猛或動作失當，因而引起內部組織受傷、粘連，日積月累，終於造成整個關節囊都受影響。病人感到肩關節的活動受限，日常生活活動困難，如梳頭、拉拉鍊等，甚至晚上睡覺亦感困擾，經常因壓到患側肩膀而痛醒。治療時必須配合適當的肩部運動。(節錄自：http://www.raag.org.tw/columns/a/a.htm) 五十肩在醫學上的正式名稱為「肩沾黏性關節囊炎（adhesive capsulitis of shoulder joint）」，指發炎部位出現在肩關節囊，並產生沾黏，使肩部動作出現限制者，主要症狀包括有肩部疼痛、肌肉僵硬、無力、麻等，尤其晚上睡覺時痛覺會特別嚴重。此外，還會影響關節活動度，如：手無法摸到對側耳朵，上廁所後無法用衛生紙擦理，女性無法自己反扣內衣等，通常是發生在單側手。由於患者的肩部無法自由活動，故也有人稱五十肩為「冷凍肩」。(節錄自：http://www.ttvc.com.tw/front/bin/ptdetail.phtml?Part=G0320-7)

話說大前年的十一月份，天使魚因工作的關係又去了大陸工廠出差，在廠端的台幹同事好意帶了天使魚去舒壓按摩，可能因為天使魚本來就比較不怕痛，也不習慣哀哀叫，按摩的師傅看到其他同事都被按得哇哇叫，唯獨天使魚一點兒聲音都沒有，可能怕天使魚會不滿意就使了很大的勁兒幫天使魚服務，還不時詢問要不要再大點力，我告訴他這樣就行了，但始終沒有像其他人一樣哀哀叫，這一點顯然讓師傅很不安，老是不自主地使出更大的勁兒。好不容易按摩終於結束，天使魚卻已經打定主意再也不來了，明明是來紓壓，怎麼變成受虐勒？

接下來的幾天，天使魚一直處在渾身不舒服的狀態，兩周的出差結束，在返台的飛機上，天使魚總覺得哪裡不對勁兒，下飛機後突然發現右半邊痛到使不出力來，出了機場趕緊衝去治療。此後，天使魚隱隱感到肩膀不時會出現微微刺痛的現象，但還不到無法忍受或不便，也就沒有太去理會它，直到去年年中，天使魚開始出現手部動作嚴重受限，連刷牙都很困難，類似關車門的動作也會痛到抽筋，生活不便到了極點，骨科告知這樣的狀況很難確診是否是五十肩，必須再觀察，叫我除了多休息，開了骨科標準的三種藥：鬆弛劑、消炎止痛藥和胃藥，再加上復健。但是症狀始終沒有改善，還有越發嚴重的趨勢，後來也看了中醫，針灸的部位瘀血久久不散，疼痛依然未見好轉。

今年農曆年前，天使魚就想辦法趕工作進度或者乾脆挪開，好好地休了個較長的年假，這段時間完完全全的放鬆，確實感覺好了一些；但是才返回工作崗位半天，疼痛卻更加劇烈的出現了。原本就睡眠品質不佳的天使魚，因為這個毛病更是難以入睡，好不容易累到不行了才睡著，仍會不時地痛醒。泰半是因為肩膀根本無法完全放鬆，或者喬不出一個適合的姿勢，所以很容易就會痛醒，天冷時疼痛就變得更加劇烈，白天總有人會告訴天使魚：妳看起來好累喔！氣色也越來越差。

天使魚實在受不了這樣完全束手無策的糟糕感覺，藥也吃了，也很努力地復健，卻感覺狀況越來越糟。後來改往台大醫院就醫，請醫生更詳細地檢查，醫師說天使魚的肩膀應該是長期處在反覆發炎，又長時間使用電腦並保持同一個姿勢，造成右肩產生沾黏性關節囊炎，在天使魚不斷地追問下，醫師不小心脫口說出這個病不會痊癒，休息和復健只是為了讓生活更正常一些。也就是說天使魚即使休息了一段時間再返回相同的工作狀態，問題還是會再度發生，也許更嚴重些就需要開刀將沾粘清除。

四月底天使魚正式辭去了工作，休息是為了走更長遠的路，辭去工作後天使魚可沒閒著，我用心和自己的身體對話，花很多的時間慢慢地找出影響右肩的疼痛點，一點一點地擊退他們，原本不太會包水餃的天使魚，利用攪拌水餃餡當成復健(吃過的人都說超好吃的！)，還利用和麵做麵條當成復健(發現自己做的麵條更好吃喔！)，也利用炒炸醬餡來做復健(吃過的人都說沒吃過這麼好吃的炸醬麵耶！)，天使魚每天盡可能地幫助右肩伸展到極限，再請家人幫忙在我發現的肩背上的疼痛點上按摩，剛開始很痛，但是隨著時間過去，慢慢地疼痛點就會不痛，沾黏的狀況似乎也跟著改善，活動的角度也就越來越大。當疼痛點一個個消失，天使魚的肩膀也就漸漸地恢復正常活動了。

辭去工作前，天使魚就已經不再吃醫生開的鬆弛劑和消炎止痛藥了，因為一點用處也沒有，反而讓我的心臟無力、身體虛弱，連台大的醫生都叫我除非痛到受不了，不然盡量別再吃了，免得腎臟出問題。後來我家老爺的同學得知我的狀況，強力推薦曾國城代言的合力X命EX+，他也是多年前因運動造成傷害疼到行動不便，後來在某位輪機長的推薦下，他吃了這個才獲得改善的，就讓我家老爺帶了一些給天使魚吃，大約一周後，疼痛的狀況就明顯改善了，剛開始其實天使魚並不是那麼相信，因為天使魚持續吃維他命B群也很多年了，心想合力X命不就是B群嗎？怎麼可能會比止痛藥有效呢？但這位同學可是每天問候吃了沒？讓天使魚不吃都覺得過意不去，就乖乖地按時吃，結果真的很不錯，現在換我們夫妻誠心推薦給需要的朋友，還會請朋友幫忙從日本買回來呢！

辭去工作至今快半年了，當初天使魚問醫生：如果我休息個半年或一年，很努力地做復健，是不是有可能恢復？醫生面有難色地告知沒有醫生敢保證，建議天使魚到台大的復健科做長期復健，後來在不得已的情況下說出他認知的實話：這個病是不會痊癒的，休息和復健只是為了讓生活更有品質一些。這才讓天使魚下定決心將工作辭了，也從那一天開始不再進醫院復健，而是靠自己和家人的幫忙下復健。

寫下這篇文章的原因，除了分享這段時間以來的心情，也希望有同樣病痛的朋友千萬別放棄，疼痛可能一段時間就會適應或緩解，但千萬要靠自己努力復健，像天使魚一樣恢復正常是指日可待的，如果你不持續有恆心地努力復健，一旦疼痛消失了，患肢可能會像廢了一般沒有太多作用，到時就救不回來了，這也是天使魚周遭朋友的親身經驗、切身之痛。

現在，五十肩不再是五十歲左右的人才容易得到，就診時發現許多二、三十歲的年輕朋友嚴重到需要開刀了才去看診。所以千萬別輕忽輕微的肩頸痠痛問題，適時地休息、避免長時間維持同一個姿勢工作或使用電腦，好好保健我們的關節，別讓病痛輕易找上門。

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迴響（21） ：
21樓. Mm1975
2017/01/12 18:27
看到這受到好大的鼓勵，我已受手不舉之苦半年了，各種治療嚐試都在疼痛的廻圈中，沒深受其擾的人無法瞭解，這是沒辦法忘掉或忽視它的.....好痛苦~我一直還在找治療方式
20樓. 天涼好個秋
2015/01/30 10:07

我的經驗買低周波儀器貼在患處一天反復使用數小時當天立刻改善，配合維他命b群陳年痛三個月痊癒。

網球肘貼患處，頻尿貼屁股靠上方。

非廣告我用可威牌800-1000元(最近買)，貼片用吉懋150元

一定要看說明書通電時不能以掌心碰貼片，未關電不能以掌心撕貼片，否則會電到。

謝謝天涼好個秋，

這感覺挺省事的。

住在山上的天使魚 於 2015/07/28 10:11回覆
19樓. 革命烈士韓起的兒子
2014/12/27 15:27
自療有效!
五十扄在40年患了、台大医前院長載東原教我物理
自療、每晚睡前、雙臂側上挙100次、此後每晚如此
未曾再患! 

謝謝Mikky，

這要學下來，要是有朋友患了五十肩，也好與他們分享！

住在山上的天使魚 於 2015/07/28 10:10回覆
18樓. 烏拉瑰本尊在此
2014/12/24 10:32

天使魚，謝謝妳記得我還給了我年度推薦。 我也沒忘記妳的肩痛。 看了格友們的回應，讓我簡單回答關於肩膀的問題。 肩部最常見是肌腱炎（tendinitis） 和 冰凍肩（adhensive capsulitis), 起因各有不同，肌腱炎可以演變成冰凍肩，反之則無。tendinitis 和過度使用或外傷有關，粘連性肩周炎發作通常和年齡，也就是50歲左右易發，女多於男，和停經，高血脂，糖尿，抽煙。。。。有莫大關係。 妳年紀小，應該是從肌腱炎進展到粘連性的肩周炎。

這兩者的徒手治療相反，臨床常見病人鐵打後，肌腱受傷更嚴重，甚至斷裂，必須手術縫合。不認真的物理治療，也常毫無助益。

謝謝烏拉瑰的說明，您的推測應該是完全正確的。

所幸現在已大致無礙了。

祝您聖誕快樂！

住在山上的天使魚 於 2014/12/24 10:55回覆
17樓. 大牛爸爸
2014/11/26 01:47
我是從來不做按摩的。美國有過統計在脊柱受傷的案例中，有十分之一是因為不當按摩而起。年紀在五十以上〈不是指您〉，其實彎彎腰，踢踢腿，作些四肢伸展活動，晚上泡泡熱水腳對身體健康就很有幫助了。
16樓. Jacky's blog
2014/11/01 20:34
也來分享我的經驗
我的經驗是 把它忘記 2到3次就好了
過程可能要1到兩年
如果妳每天都記得它 並努力復健 真的不會好
當然我不是醫生 而且每個人都有差異性
不過我兩肩都有這個毛病
因為我以前有近乎健身運動員的肩
健身到肩胛脫開 看起來很漂亮
到中年更容易受傷

謝謝Jacky的分享，

這個毛病實在是嚴重影響到天使魚的生活和睡眠，想不在乎都很難，為了不增加家人的負擔，更為了自己的健康，我選擇用自己的方式努力復健，很幸運地也改善了這個毛病，最重要是天使魚因此更了解自己的身體，也可以幫助家人和周遭的朋友。

住在山上的天使魚 於 2014/11/01 22:42回覆
15樓. 玉米蘋果
2014/11/01 13:08

　好漂亮的：香椿、朝天椒和大名頂頂的超辣魔鬼椒。

　呵呵，按一個「讚」先，再乘以 100 次喔。

謝謝玉米蘋果喔！這些都我入菜和作醬料的寶貝，而且保證安全無毒。 住在山上的天使魚 於 2014/11/01 22:23回覆
14樓. Retiredbum
2014/11/01 09:20
I had it, too.

That noxious "disease" hit me on my right shoulder when I was exactly 50 years old.  I'd tried so many ways of medication, but all of them were of little avail.  After a year or so, it was "cured", unnoticeably. 

Now at nearly 70, I got it again on my left shoulder.  This time I just neglected it though it did bother me a little sometimes. 

辛苦了Retiredbum，

　可千萬別不理它，越不動可能會越來越不能動了！

　天使魚因為必須長時間使用滑鼠，疼痛得非常厲害，後來完全把滑鼠拋在腦後，不再進行類似的動作之後，就好了許多！

祝你早日康復喔！

住在山上的天使魚 於 2014/11/01 12:36回覆
13樓. connie F
2014/10/31 06:56
因為五十肩使周遭朋友有了口福

一舉兩得真不錯

恭喜已得康復

謝謝connie F，

能脫離五十肩的痛與不便，真的是很幸福的一件事。

也因為五十肩，天使魚離開了原來的工作生活，多了很多時間，才有機會做許多原本就很想做的事。

吃的東西做出來了，自己吃的話，只怕體重會往上飆；幸好周遭的人也都愛，就請大家一起分享了！

住在山上的天使魚 於 2014/11/01 07:15回覆
12樓. 簡單 自慢
2014/10/28 15:33

五十肩排除酸毒良方...

個人的經驗是...使用牛角撥經，產品使用山藥能量霜(沐華)。

萬病皆由酸毒起！

瞭解了！感謝簡單 自慢的分享喔！ 住在山上的天使魚 於 2014/10/29 07:25回覆
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