現在的路跑有多熱門呢?看到8/11當天在北部就有三場路跑活動就知道了!一、「MIZUNO Lady's Running」因為只收女生所以就不能去啦，二、「桃園議長盃」有點距離也沒去，所以只好去報名「北馬永和公益路跑」，在永和從中正橋跑到新海橋再原路折返，當初會報名21k，是它的報名費便宜(500元)，當一場「LSD」或是「配速」來練習，路途上不用帶水都有補給站，慢慢跑健康就好。

         起跑後，本來想配6分速慢跑全程，但在1KM後就改觀了，心想當時雲多沒什麼太陽，而全程也跑河濱(平路)，今天不衝衝看，能不能突破2HR，不知道又要等多久了，馬上調到5:30/KM左右，用跳站補給方式，減少一些時間，很快的到了新北大橋後，太陽公公出來迎接大家了，那時才跑了7KM，速度就掉了一點，來到5:40/KM，同時決定每站進場補給一下啦，最後再13KM之後，氣溫一上來，速度跌出6:00/KM，但也都保持在6:10/KM以內，不過有水站之處再加10秒，能不能保2要看機運了，完賽時間是1HR55MIN，里程少了1.3KM，再加上去還是沒有成功，回家要多練習了!!

         這次的活動，因大部份的女生都去Lady's Running，所以除了情侶組外，女孩子是比較少的，但我記得路途中，在3KM處，超越了一位手拿三星手機的馬尾姐，不過在13KM後，她又超過我啦，而我只能目送她跑向終點，沒有動力在追，可見速度還是沒辦法維持穩定的配速，這次的前10K，跑55MIN，但後10K跑了1HR，要練到差異在2MIN內才行，還有耐熱的練習。

         最後還是感謝運動筆記的攝影大哥，在太陽下幫我們拍照，下次還有機會的話，我要和我老婆參加情侶組，跑10KM就好，因它的獎牌比較特別!!而跑完21K也沒什麼傷痛，我真的有認真跑喔!!不過這是好現象。

資料來源:運動筆記