八月份還是很熱，但終於有進步一點，跑量較上個月增加約14%，慢慢穩定增加就好，一下子拉太多我的阿蓋會受不了，同時這個月只報了一場路跑活動，距離也只有10K而已，因怕太陽太毒，只好來場速度練習一下XD。

      跑步:這個月跑量267K，終於有達到250以上了，同時為了讓自己去嘗試不同的練習，每週都會去跑一次IT，從400練到最後二週和淡慢一起跑800，看下半年有沒有能再進步一點就好，配速跑比較少開到16K，最多維持10~12K，同時速度也拉不起來，難到熱真的有差嗎?LSD也可以慢慢拉到26K，下個月再拉長一點，先把平路練好，再想其它的，最可惜的就是每週要去練一次爬坡練習，一個月過去了，我好像只跑了一次(慘~~)，接下來要更努力了，因時間剩下不多!!

      游泳:終於突破0了，這個雖然只游了6.3k，但我相信下個月應該會更穩定，一週游2~3次，一直跑也不是辦法~~XD。

      九月份將陸續開學了，不過只有半馬而已，全馬要到十月底才有活動，所以一樣保持訓練，加強自己較差的地方，跑量目標也能穩定成長，游泳持續努力，大家加油啦!(冬天快點來)。