這是我第一次到桃園參加路跑活動，當初會報名是因為之前太極的同事組了豪搭隊，在FB上問大家報名的意願，我當時再想要報半馬，還是報10K，因路跑活動在八月初天氣很熱，自動就報10K就好，來當一場測驗，看看這陣子練習的如何!上次跑的應該就是國道10K了，這四個月來，天氣越來越熱，跑步的距離越來越短，只能用少量多餐方式來維持月量盡可能200K左右，每次練習到最後速度就一直掉，要起跑前還是很緊張，不過心想大不了就慢跑完成就好，不用太大壓力。

      這期間沒什麼特別的訓練，反正"跑就對了"，直到報名了艋舺馬後，決定要好好的操練自己一下，把以前沒排的課程都拿出來，所以在跑之前，已經過了兩週，也跑了兩次的IT，我是從400練起，想說400能跑到12趟，再換800，逐步增加到全馬前能跑到800IT 八趟，而跑步的配速，因知道是夏天，但還是讓自己每次獨跑時，就要是速度練習，因有聽說，平常如果不練五分速左右，比賽就不用想去跑那速度，雖然距離不能跑長，但跑就是想要跑到乳酸門檻(這點我還在體會中)，這課程雖走了兩週，但會持續進行。

      路跑當天，四點二十就從台北出發，很少這麼早開車，沿路車速都很快，不 到五點十分就到球場了，先去找我朋友們拿號碼布及晶片，同時換裝準備及聊天，這次半馬及10K同時起跑，所以在起跑點前大家都排在一起，最後國士大哥也找到我們，我們拍張合照就準備出發啦，反正10K的跑法很簡單，一開始就是衝，如果後面掉速就是練的不夠，我出發還是全力衝速度，只是前面好多人，同時起跑就是有壞處，不知道前面是半馬的跑者、還是10K的跑者，我只知道維持自己的節奏跑就好。

      這次的路程我分三段，每3K一段，前面1~3K維持4'20"/K的配速，那時應該被大家帶起出來的，過了第一個水站後，4~6K就維持約4分半的配速，但從5K分流後，沿路的人就變少了，但前面還是一群一群的跑在一起，我沒什麼力量再跑上去，能維持就偷笑了，從7K起就知道自己練的不夠，速度一直在掉，過了最後一個水站，本來想再最後2.5K好好的跑一趟，但真的就沒什麼力量了，在跑最後一段時，只能用被搾乾的體力，保持四分尾的速度跑回終點。

      先說這場路跑，以10K而言算划算的，因報名費400元，送衣服、獎牌、杯子、同時每2.5k就一個補給站，雖然我沒吃，只有喝水和運動飲料，但這樣來說菜色很豐富，只是沒有毛巾就差了點，如果在桃園的朋友，明年可以再考慮這場路跑。

      這次跑完有比國道好，但我後段掉速的問題就再多加強練習了，IT、LSD、LFD、配速都用有規律的課表來訓練，反正年輕只有一次，不去試試怎麼知道行不行，今年最後一場10K就是蘆慢辦的觀音山，還有時間可以訓練，再加強一下，我們跑自己的目標就好，大家加油，我也加油^^