今天才驚覺十一月都過完10天了，我怎麼還沒打「上個月的日誌」呢，一定是太懶了，今天快點補上。

        跑步:跑量比十月份多增加約10%，剛好來到273k左右，不過主要還是月底的冬山河50k讓我補足的，而這個月是路跑活動月吧，先前月初的太魯閣半馬，之後月中來場Mizuno接力賽，最後月底又來去冬山河跑50K，好充實，但LSD沒練足，所以50K跑的不是很好，最後爆很大，要多加練習才行。

        游泳:太勤於練跑，也太冷了，本來規劃晨泳都沒去執行，只有和高中同學阿胖游過一次，剛好1.3K，而之後天氣越來越冷了，早上爬起來動力也越來越少了，那好痛苦喔，同時明年想加上晨跑，提高月跑量，所以游泳呢，可能又會減少了吧!(思考中)

        十二月，本來規劃要去富邦全馬的，不過我讓我同事去跑啦，但還是要維持基本的月跑量，希望低標200K，當休息一下，游泳就不強求了。