市售飲料熱量高+外帶杯亦不環保》還是自備水壺+白開水最好…

《喝杯蜂蜜柚子茶 25顆方糖下肚》

董氏抽查手搖杯飲料 含糖量最高達兩成
一杯粉條奶茶 等同四碗飯熱量 建議還是白開水最好

【聯合報╱記者陳惠惠／台北報導】 2010.04.09

董氏基金會昨天發表「含糖飲料的甜蜜陷阱」調查， 現場教導小朋友以方糖數量來感覺飲料甜度。 記者潘俊宏／攝影

愛喝手搖飲料，小心吃進太多糖與熱量。董氏基金會抽查市售手搖杯飲料，發現含糖量最高達兩成，一杯七百西西的蜂蜜柚子茶，等於吃下廿五顆方糖
；喝一杯粉條奶茶，幾乎等同四碗飯下肚。

手搖杯飲料上班族當下午茶，許多學生更是人手一杯。董氏基金會營養組主任許惠玉提醒，喝白開水最健康，限制含糖飲料攝取量。

董氏基金會抽查市售四十多種手搖飲料，平均含糖量百分之十到十六，一杯七百西西的蜂蜜柚子茶、古早味冬瓜茶
，含糖量多達一百廿六公克，一顆方糖五公克，等於吃進廿五點二顆方糖，遠超過建議攝取上限的四十五公克。

許惠玉說，較酸的飲料糖量較高，像養樂多綠茶、鮮百香果ＱＱ綠茶、葡萄柚綠茶、優多檸檬茶等。另外，紅茶含糖量也常比綠茶高。

除了含糖量，董氏基金會警告，加了粉條、珍珠或布丁的「加料」飲料熱量較高，一杯粉條奶茶，熱量超過一千一百卅五大卡
，珍珠奶茶熱量雖然較低
，也有九百廿五點四大卡
。
許惠玉解釋，粉條、珍珠主要成分是澱粉，澱粉加上糖，熱量當然不低。她建議，喝這類加料飲料最好減少米飯等主食攝取量
。
另外，不少民眾以為調味茶酸甜、清爽，果汁加茶喝起來比較沒有負擔。但許惠玉說，現榨果汁成本高，許多果汁調味茶用的不是天然果汁，而是混合糖漿、香料及色素的濃糖果露，沒有天然果汁營養
。
想喝得健康，許惠玉建議，天然飲品、真的酸梅茶、洛神花茶是好的選擇，鮮奶茶勝過加奶精的茶飲；選擇減糖或半糖，減少糖的攝取量。

上文↑《喝杯蜂蜜柚子茶 25顆方糖下肚》源自【20100409聯合報a10話題】

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