脆弱的力量（1）
2019/10/27 21:03
瀏覽545
迴響0
推薦0
引用0
第一章 永遠不夠： 檢討“永不知足”的文化
經過十二年的研究，看到“永遠不夠”的心態打擊家庭、組織及社會，我覺得當中有個共通點：我們都不想擔心受怕，都想放膽展現脆弱的力量，受不了整個國家老是在談“我們該去擔心什麽？”還有“我們該追究誰的責任？”我們都想要無憂無慮地過活。
幫自己找到理由的感覺很好，尤其是那種讓自己感到優越之外，還可以怪罪別人的理由。
（個人心得：喜歡這句話，所以摘錄下來，以此警戒）
自戀這個話題已經普遍到多數人把它和某些行爲聯想在一起，包括浮誇、渴望被崇拜，和缺乏同理心等等。但幾乎沒有人知道，不同程度的自大及自戀其實是自卑造成的。然而，自卑比較可能是造成自戀行爲的因素，而不是解決問題的方法。
（個人心得：自卑的人往往自負，因爲害怕無法得到別人的關注和重視，所以加倍顯示自己以吸引別人的注意，但其實這都是太在意在他人的看法造成的，推薦閲讀《被討厭的勇氣》系列，阿德勒提出：我們不活在別人的評價/看法裏）
從脆弱的角度，解析那些自以爲是的人
當某個人的問題是後天環境造成的，而不是遺傳或先天的問題時，你去診斷他的病症或是給他貼上標簽，往往更不容易治愈或改變他。
當我們遇到普遍存在的症狀時，除非是傳染性的疾病，否則那比較可能是環境造成的，而非先天的問題。
把問題歸結到先天問題，而非出自個人選擇，彷佛讓大家都解套了，但每個人都應該爲自己的行爲負責。
（個人心得：一年多以前，我總以我是牧羊座爲借口，認爲牧羊座的人比較衝動和情緒化，是由星座的特點造成的，現在再看作者的這句話，不由得會心一笑。之前會經常情緒衝動，是因爲我在内觀前還未培養出覺察能力，所以容易被自己的情緒控制而不自知）
當從脆弱的角度觀察自戀時，可以看到害怕淪爲平庸的自卑。有人擔心自己沒有存在感、無法受歡迎、缺乏歸屬感、缺乏使命感，原因是因爲自己不夠特別。
（個人心得：很多人很難相信自己已經夠好了，如果你也有這樣的困擾，推薦閲讀《我已經夠好了》這本書）
我們隨處可見的文化訊息，鼓吹著平凡人生是毫無意義的人生。因爲可能接受到這樣的訊息，很多孩子會衍生出偏差的世界觀——我在臉書或Instagram上得到多少人按“讚”，就代表我這個人有多少價值。
（個人心得：我很喜歡幫人按“讚”，這算是一種美德嗎^^？）
我們都想去相信自己做的事情很重要，那種動機很容易和“想讓自己與衆不同”的動力混爲一談。我們很容易拿演藝圈文化來衡量自己的渺小，自大、自以爲是、想被崇拜的感覺，正適合拿來撫慰自己太平庸與微不足道的痛苦。可這些自大的想法和行爲最終都會造成更多的痛苦，讓人與人之間更加疏離，但當我們感覺到受傷，當愛與歸屬感還搖擺不定、無法平衡自己時，我們只能伸手抓住那個最能保護自己的東西。
（個人心得：突然理解很多人喜歡吹牛的動機是什麽了，他們不見得一定是要撒謊換取什麽利益，純粹只是怕自己太過平庸。這段話讓我受益匪淺，不論是對自己將來的言行調整，還是如何看待其他人的一些行爲，我都覺得我還能做得更好一些）
當我們思考一下問題時，總是可以學到一些東西：
1. 我們的文化傳達什麽訊息和期待？文化對我們的行爲有什麽影響？
2. 我們的痛苦與行爲和我們保護自己的方式有何關連？
3. 我們的行爲、想法、情感和脆弱有什麽關係？和我們極欲受到肯定有什麽關係？
是“環境”（即“永不知足”的文化）導致我們覺得到處都是自戀狂和自以爲是的人。
（個人心得：感覺很能理解作者爲什麽會這麽說，但又無法描述清楚，接下來作者會繼續分析，看看作者會怎麽説，是否和我心裏的想法一樣）
永不知足的問題出在永遠不夠
永遠不夠的關鍵詞造句：
@ 永遠不夠好
@ 永遠不夠完美
@ 永遠不夠瘦
@ 永遠不夠強
@ 永遠不夠成功
@ 永遠不夠聰明
@ 永遠不夠確定
@ 永遠不夠放心
@ 永遠不滿足
匱乏（Scarcity）是“不足”的問題。在特別注重“不夠”的文化裏，匱乏感會非常强烈。因爲，從安全感到愛，從金錢到資源，大家都覺得數量有限，覺得自己欠缺。因此我們要花大量的時間計算我們擁有什麽，想要什麽，沒有什麽，還有別人擁有什麽，需要什麽，想要什麽。
（個人心得：不斷計較“得失”，活得真的很辛苦。作者之後還列出，很多人喜歡拿自己的生活去和幻想中別人完美的生活比較，這是一個盲點，不是每個人都能覺察出來自己有這種意識和認知）
永不知足的原因
匱乏感席捲文化不是突發的現象，但是在容易感到自卑的文化中，大家會習慣相互比較，再加上情感疏離導致關係破裂，使大衆“覺得自己不夠”的匱乏感特別强烈。（所謂容易自卑的文化，並非指我們對集體的身份感到自卑，而是指很多人爲了個人價值而掙扎，而形成一種文化。）
（個人心得：推薦《被討厭的勇氣》系列，阿德勒有介紹“競爭”帶來的一系列後果，我覺得對我改變認知，不再與人比較這部分的成長幫助很大）
處處擔心“不夠”，是我們文化的創傷後壓力症候群，那會發生在我們經歷太多事情的時候，但我們並未因此團結起來療愈傷痛（因爲那需要接納彼此的脆弱），反而采取憤怒、恐懼，與相互爲敵。不止大環境的文化惡化，家庭文化、職場文化、學校文化、社群文化也出現同樣的動態，都有同樣的自卑、比較、抽離的問題。匱乏感在這種情況下冒出頭，持續累積。
（個人心得：因爲我們都害怕，所以我們不願意展現脆弱，不僅如此，還要顯示我們很强大，以此給自己足夠的安全感來面對這個讓我們感到不安的環境/戀情，這個部分我覺得我有些被啓發）
想要思考產生匱乏感的三個要素，以及它們影響文化的方式，一種方法是思索以下問題：
1. 自卑
你所處的環境，會利用大家害怕被嘲笑、怕被看不起的恐懼來管理或掌控大家嗎？個人價值是否和成就、生產力、遵守規定有關？怪罪和指責是常態嗎？奚落和辱駡很常見嗎？有偏袒現象嗎？目標是追求完美嗎？
（個人心得：目前的工作環境沒有這樣問題，我覺得我很幸運）
2. 比較
適度的競爭是有益的，但你所處的環境會經常出現表面或背地裏的比較與排名嗎？創意是否受到壓抑？會以狹隘的標準衡量每個人，而不肯定個人獨特的天賦和貢獻嗎？會以某種特定的理想形式來衡量每個人的價值嗎？
（個人心得：目前的工作環境也沒有這樣問題，這是我需要感恩的地方）
3. 抽離
大家會害怕冒險或嘗試新事物嗎？與其分享自己的故事、經驗和想法，保持沉默反倒落得輕鬆嗎？你會覺得根本沒人真正關心你或聽你説話嗎？每個人是否都苦無發揮的機會，意見無法被看到或聽到？
（個人心得：這個部分不是我周圍的環境造成的，是我過去多年來的心理習慣造成的，我還在逐漸調整中）
要在匱乏乾敺動的文化中培養關係、養育家庭、塑造組織文化、經營學校，或培養社群，每天都需要警覺、投入和努力。大環境的文化始終對我們施加壓力，除非我們自己有意願反抗，爲我們相信的事物奮鬥，否則文化的預設狀況就是讓個人充滿匱乏感。每次我們做出選擇，去質疑社會“不夠”氛圍時，就是在放膽展現脆弱的力量。
（個人心得：敢於提出不一樣的想法，並不害怕因此被人質疑和反對，這就是展現“脆弱”的方式之一，我學會了^^）
想要消除匱乏的感覺，對策不是追求充裕。因爲充裕和匱乏是一體兩面，“不夠”的相反不是“給你很多”或“給你多更多”。匱乏的相反是自足與知足，或者説，是“全心投入”。全心投入有多種面向，但核心都來自自我的脆弱和自我價值：在面對不確定性、風險和情緒衝擊時，知道自己已經夠好了。
（個人心得：推薦“幸福課”和《這一生的幸福計劃》，對已經擁有的充滿感恩之心，而認爲這是理所當然的，是幸福生活中很重要的一個部分；然後接受自己的不完美，知道自己已經夠好了，停止繼續自責和挑剔，則是幸福生活的另外一個部分）
匱乏文化的最大傷害，是讓我們覺得自己不夠好，而不願意接納自己的脆弱和不安，失去自信參與世界的能力。
讀後感：
經過十二年的研究，看到“永遠不夠”的心態打擊家庭、組織及社會，我覺得當中有個共通點：我們都不想擔心受怕，都想放膽展現脆弱的力量，受不了整個國家老是在談“我們該去擔心什麽？”還有“我們該追究誰的責任？”我們都想要無憂無慮地過活。
幫自己找到理由的感覺很好，尤其是那種讓自己感到優越之外，還可以怪罪別人的理由。
（個人心得：喜歡這句話，所以摘錄下來，以此警戒）
自戀這個話題已經普遍到多數人把它和某些行爲聯想在一起，包括浮誇、渴望被崇拜，和缺乏同理心等等。但幾乎沒有人知道，不同程度的自大及自戀其實是自卑造成的。然而，自卑比較可能是造成自戀行爲的因素，而不是解決問題的方法。
（個人心得：自卑的人往往自負，因爲害怕無法得到別人的關注和重視，所以加倍顯示自己以吸引別人的注意，但其實這都是太在意在他人的看法造成的，推薦閲讀《被討厭的勇氣》系列，阿德勒提出：我們不活在別人的評價/看法裏）
從脆弱的角度，解析那些自以爲是的人
當某個人的問題是後天環境造成的，而不是遺傳或先天的問題時，你去診斷他的病症或是給他貼上標簽，往往更不容易治愈或改變他。
當我們遇到普遍存在的症狀時，除非是傳染性的疾病，否則那比較可能是環境造成的，而非先天的問題。
把問題歸結到先天問題，而非出自個人選擇，彷佛讓大家都解套了，但每個人都應該爲自己的行爲負責。
（個人心得：一年多以前，我總以我是牧羊座爲借口，認爲牧羊座的人比較衝動和情緒化，是由星座的特點造成的，現在再看作者的這句話，不由得會心一笑。之前會經常情緒衝動，是因爲我在内觀前還未培養出覺察能力，所以容易被自己的情緒控制而不自知）
當從脆弱的角度觀察自戀時，可以看到害怕淪爲平庸的自卑。有人擔心自己沒有存在感、無法受歡迎、缺乏歸屬感、缺乏使命感，原因是因爲自己不夠特別。
（個人心得：很多人很難相信自己已經夠好了，如果你也有這樣的困擾，推薦閲讀《我已經夠好了》這本書）
我們隨處可見的文化訊息，鼓吹著平凡人生是毫無意義的人生。因爲可能接受到這樣的訊息，很多孩子會衍生出偏差的世界觀——我在臉書或Instagram上得到多少人按“讚”，就代表我這個人有多少價值。
（個人心得：我很喜歡幫人按“讚”，這算是一種美德嗎^^？）
我們都想去相信自己做的事情很重要，那種動機很容易和“想讓自己與衆不同”的動力混爲一談。我們很容易拿演藝圈文化來衡量自己的渺小，自大、自以爲是、想被崇拜的感覺，正適合拿來撫慰自己太平庸與微不足道的痛苦。可這些自大的想法和行爲最終都會造成更多的痛苦，讓人與人之間更加疏離，但當我們感覺到受傷，當愛與歸屬感還搖擺不定、無法平衡自己時，我們只能伸手抓住那個最能保護自己的東西。
（個人心得：突然理解很多人喜歡吹牛的動機是什麽了，他們不見得一定是要撒謊換取什麽利益，純粹只是怕自己太過平庸。這段話讓我受益匪淺，不論是對自己將來的言行調整，還是如何看待其他人的一些行爲，我都覺得我還能做得更好一些）
當我們思考一下問題時，總是可以學到一些東西：
1. 我們的文化傳達什麽訊息和期待？文化對我們的行爲有什麽影響？
2. 我們的痛苦與行爲和我們保護自己的方式有何關連？
3. 我們的行爲、想法、情感和脆弱有什麽關係？和我們極欲受到肯定有什麽關係？
是“環境”（即“永不知足”的文化）導致我們覺得到處都是自戀狂和自以爲是的人。
（個人心得：感覺很能理解作者爲什麽會這麽說，但又無法描述清楚，接下來作者會繼續分析，看看作者會怎麽説，是否和我心裏的想法一樣）
永不知足的問題出在永遠不夠
永遠不夠的關鍵詞造句：
@ 永遠不夠好
@ 永遠不夠完美
@ 永遠不夠瘦
@ 永遠不夠強
@ 永遠不夠成功
@ 永遠不夠聰明
@ 永遠不夠確定
@ 永遠不夠放心
@ 永遠不滿足
匱乏（Scarcity）是“不足”的問題。在特別注重“不夠”的文化裏，匱乏感會非常强烈。因爲，從安全感到愛，從金錢到資源，大家都覺得數量有限，覺得自己欠缺。因此我們要花大量的時間計算我們擁有什麽，想要什麽，沒有什麽，還有別人擁有什麽，需要什麽，想要什麽。
（個人心得：不斷計較“得失”，活得真的很辛苦。作者之後還列出，很多人喜歡拿自己的生活去和幻想中別人完美的生活比較，這是一個盲點，不是每個人都能覺察出來自己有這種意識和認知）
永不知足的原因
匱乏感席捲文化不是突發的現象，但是在容易感到自卑的文化中，大家會習慣相互比較，再加上情感疏離導致關係破裂，使大衆“覺得自己不夠”的匱乏感特別强烈。（所謂容易自卑的文化，並非指我們對集體的身份感到自卑，而是指很多人爲了個人價值而掙扎，而形成一種文化。）
（個人心得：推薦《被討厭的勇氣》系列，阿德勒有介紹“競爭”帶來的一系列後果，我覺得對我改變認知，不再與人比較這部分的成長幫助很大）
處處擔心“不夠”，是我們文化的創傷後壓力症候群，那會發生在我們經歷太多事情的時候，但我們並未因此團結起來療愈傷痛（因爲那需要接納彼此的脆弱），反而采取憤怒、恐懼，與相互爲敵。不止大環境的文化惡化，家庭文化、職場文化、學校文化、社群文化也出現同樣的動態，都有同樣的自卑、比較、抽離的問題。匱乏感在這種情況下冒出頭，持續累積。
（個人心得：因爲我們都害怕，所以我們不願意展現脆弱，不僅如此，還要顯示我們很强大，以此給自己足夠的安全感來面對這個讓我們感到不安的環境/戀情，這個部分我覺得我有些被啓發）
想要思考產生匱乏感的三個要素，以及它們影響文化的方式，一種方法是思索以下問題：
1. 自卑
你所處的環境，會利用大家害怕被嘲笑、怕被看不起的恐懼來管理或掌控大家嗎？個人價值是否和成就、生產力、遵守規定有關？怪罪和指責是常態嗎？奚落和辱駡很常見嗎？有偏袒現象嗎？目標是追求完美嗎？
（個人心得：目前的工作環境沒有這樣問題，我覺得我很幸運）
2. 比較
適度的競爭是有益的，但你所處的環境會經常出現表面或背地裏的比較與排名嗎？創意是否受到壓抑？會以狹隘的標準衡量每個人，而不肯定個人獨特的天賦和貢獻嗎？會以某種特定的理想形式來衡量每個人的價值嗎？
（個人心得：目前的工作環境也沒有這樣問題，這是我需要感恩的地方）
3. 抽離
大家會害怕冒險或嘗試新事物嗎？與其分享自己的故事、經驗和想法，保持沉默反倒落得輕鬆嗎？你會覺得根本沒人真正關心你或聽你説話嗎？每個人是否都苦無發揮的機會，意見無法被看到或聽到？
（個人心得：這個部分不是我周圍的環境造成的，是我過去多年來的心理習慣造成的，我還在逐漸調整中）
要在匱乏乾敺動的文化中培養關係、養育家庭、塑造組織文化、經營學校，或培養社群，每天都需要警覺、投入和努力。大環境的文化始終對我們施加壓力，除非我們自己有意願反抗，爲我們相信的事物奮鬥，否則文化的預設狀況就是讓個人充滿匱乏感。每次我們做出選擇，去質疑社會“不夠”氛圍時，就是在放膽展現脆弱的力量。
（個人心得：敢於提出不一樣的想法，並不害怕因此被人質疑和反對，這就是展現“脆弱”的方式之一，我學會了^^）
想要消除匱乏的感覺，對策不是追求充裕。因爲充裕和匱乏是一體兩面，“不夠”的相反不是“給你很多”或“給你多更多”。匱乏的相反是自足與知足，或者説，是“全心投入”。全心投入有多種面向，但核心都來自自我的脆弱和自我價值：在面對不確定性、風險和情緒衝擊時，知道自己已經夠好了。
（個人心得：推薦“幸福課”和《這一生的幸福計劃》，對已經擁有的充滿感恩之心，而認爲這是理所當然的，是幸福生活中很重要的一個部分；然後接受自己的不完美，知道自己已經夠好了，停止繼續自責和挑剔，則是幸福生活的另外一個部分）
匱乏文化的最大傷害，是讓我們覺得自己不夠好，而不願意接納自己的脆弱和不安，失去自信參與世界的能力。
讀後感：
閲讀能夠提供給我的最大樂趣之一，就是當我讀完不同作者寫的不同類型或主題的書籍之後，我突然意識到，原來這些書彼此之間有很多共通的地方，而這些共通的地方也許就是我們常説的“真理”所在。
本書的作者介紹的是脆弱，同時也介紹了很多如何辨識和展現脆弱的知識，這些知識都和我之前學過的心理學的知識如出一轍。通篇看來，四處都是“幸福課”，“被討厭的勇氣”，“這一生的幸福計劃”，有關“阿德勒心理學”的各類書籍的影子。不過，作者也不僅僅只是參考前人的研究而已，她也提出了自己的新觀點和看法。
我十分贊同她對於“自戀狂”的描述，那些被大多數人反感的“自戀狂”，其實内心深處充斥的都是自卑。因爲我們的主流文化習慣大力宣揚各種完美生活，所以不知不覺造成了普通人内心深處的匱乏，大家總覺得自己不足，各方面都不夠好，可是又不願意讓其他人發現這一點，於是就采取了相反的策略來掩飾自己的匱乏感，這個時候的匱乏其實就是一種脆弱的表現。
以前，每當有人在我面前吹牛被識破的時候，我都會不自覺想去戳破；而我自己有的時候也會陷入盲目自信，但這種自信現在看來其實是害怕與自卑的表現。從這個意義來説，我覺得我們大家都是一樣的，我們都希望自己變得更好，但卻不願意接納我們不夠完美的事實。作者提出的“我已經夠好了”這個觀念，不是我們已經足夠完美了，而是即使我們不完美，但我們也有勇氣去展現自己，表達自己的脆弱。
看“前言”的時候，我不太理解什麽是“示弱”，現在開始有了一點朦朧的感受了。“示弱”不是通常意義上的我很生氣但我忍住，“示弱”是有足夠的勇氣表現出自己的不足不完美。例如，我今天無意中發現自己這段時間長胖了，如果我因此自卑，就會責怪自己沒有注意飲食，運動不夠。可我爲什麽要責怪自己呢？即使是長胖那又是多了不起的事情呢？我接受自己長胖的事實，也不會爲此困擾，但不代表我不會通過適當的飲食和運動來讓自己的肌肉變緊實，身體變健康。一個選擇是責怪自己，然後在緊張和不悅中改變自己；一個選擇是接受這樣的自己，再輕鬆愉快地選擇更好的生活方式。如果是你，你會怎麽選呢？
生命不息，成長不止，如何選擇正確的方式來面對和解決問題，是我們永遠需要學習的課題。如何在善待自己的同時，學會同理和包容他人，這就是建立愛的連結最好的方式。如果我這篇讀後感能稍微給正在讀此文的你一點啓示，那麽請你相信自己，不管你體重如何，成功與否，你都可以對自己説——我已經夠好了。
本書的作者介紹的是脆弱，同時也介紹了很多如何辨識和展現脆弱的知識，這些知識都和我之前學過的心理學的知識如出一轍。通篇看來，四處都是“幸福課”，“被討厭的勇氣”，“這一生的幸福計劃”，有關“阿德勒心理學”的各類書籍的影子。不過，作者也不僅僅只是參考前人的研究而已，她也提出了自己的新觀點和看法。
我十分贊同她對於“自戀狂”的描述，那些被大多數人反感的“自戀狂”，其實内心深處充斥的都是自卑。因爲我們的主流文化習慣大力宣揚各種完美生活，所以不知不覺造成了普通人内心深處的匱乏，大家總覺得自己不足，各方面都不夠好，可是又不願意讓其他人發現這一點，於是就采取了相反的策略來掩飾自己的匱乏感，這個時候的匱乏其實就是一種脆弱的表現。
以前，每當有人在我面前吹牛被識破的時候，我都會不自覺想去戳破；而我自己有的時候也會陷入盲目自信，但這種自信現在看來其實是害怕與自卑的表現。從這個意義來説，我覺得我們大家都是一樣的，我們都希望自己變得更好，但卻不願意接納我們不夠完美的事實。作者提出的“我已經夠好了”這個觀念，不是我們已經足夠完美了，而是即使我們不完美，但我們也有勇氣去展現自己，表達自己的脆弱。
看“前言”的時候，我不太理解什麽是“示弱”，現在開始有了一點朦朧的感受了。“示弱”不是通常意義上的我很生氣但我忍住，“示弱”是有足夠的勇氣表現出自己的不足不完美。例如，我今天無意中發現自己這段時間長胖了，如果我因此自卑，就會責怪自己沒有注意飲食，運動不夠。可我爲什麽要責怪自己呢？即使是長胖那又是多了不起的事情呢？我接受自己長胖的事實，也不會爲此困擾，但不代表我不會通過適當的飲食和運動來讓自己的肌肉變緊實，身體變健康。一個選擇是責怪自己，然後在緊張和不悅中改變自己；一個選擇是接受這樣的自己，再輕鬆愉快地選擇更好的生活方式。如果是你，你會怎麽選呢？
生命不息，成長不止，如何選擇正確的方式來面對和解決問題，是我們永遠需要學習的課題。如何在善待自己的同時，學會同理和包容他人，這就是建立愛的連結最好的方式。如果我這篇讀後感能稍微給正在讀此文的你一點啓示，那麽請你相信自己，不管你體重如何，成功與否，你都可以對自己説——我已經夠好了。
你可能會有興趣的文章：
