前言  何謂脆弱的力量
脆弱的力量無關勝負，而是瞭解勝負皆有必要，是積極投入，然後全力以赴。
（個人心得：Learn to fail, fail to learn.）

“脆弱”不是軟弱，我們每天遇到的不確定性、風險和情緒衝擊並非我們所希望的，我們唯一的選擇是“要不要全力以赴”。我們是否接納脆弱的意願，決定了勇氣的强度與目標的明確性。我們逃避脆弱的程度，則顯示我們有多害怕又多不切實際。

當我們等到自己夠完美或萬無一失時才上戰場，可能會犧牲再也無法挽回的關係和契機，浪費寶貴的時間，也放棄自己得天獨厚的才能。

我們都向往完美和萬無一失，但那是不存在的人類經驗。我們必須勇敢上戰場，無論那是一座什麽樣的戰場——最新戀情、重要會議、創意流程，或者是對家人難以啓齒的話——要全力以赴。我們應該勇於展現，站出去，讓大家都看見真正的你。這就是脆弱的力量。

@ 是什麽讓我們害怕自己的脆弱？
@ 我們如何逃避自己的脆弱？
@ 當我們避而不談，置之不理時，會付出什麽代價？
@ 爲了改變我們的生活、感情、教養與領導方式，我們該如何接納脆弱的自己？

簡介  我的競技場冒險
活出自我，不只是認識自我，還需要站出去，讓大家都看見真正的你，需要放膽展現脆弱的力量，勇於示弱。
（個人心得：“示弱”對目前的我而言，真的很難）

脆弱的感覺：
“我痛恨不確定的感覺，討厭自己不知道的感覺，也無法坦然承受失望或受傷的感覺，那太折磨人了。脆弱是一種很複雜的感受。”
“感覺渾身不對勁。好像什麽都不對，然後我得要去補救和改變些什麽。”
“什麽時候最脆弱？當我害怕的時候。焦慮，不確定事情進展的時候，或是要講一些難以啓齒的話，或是嘗試新事物，或是做讓我不安的事情，還有就是當我要面對外界批評指教的時候。”
“當一切太順利時，我會害怕，那個時候會有脆弱的感覺。或者當狀況太可怕的時候，也會有脆弱的感覺。”

逃避脆弱的策略：
“跟每個人都保持安全距離，隨時都打算抽身。”
（個人心得：原來我跟作者的“策略”一樣，感到很榮幸呢^^）

人生在世，就是爲了和彼此連結、產生歸屬感。我們天生就想要和別人建立關係，人際關係爲我們的人生帶來目的與意義，少了人際關係，就只能受苦。

“最容易擺脫自卑，對自己充滿信心的人--全心投入的人”共通點：
1. 培養真實自我：別管別人怎麽想
（個人心得：“我不活在別人的想法裏”— 這個部分有比較明顯的進步）
2. 培養自我包容：放棄完美主義
（個人心得：進步明顯，已經接受了很多自己的不完美之處）
3. 培養韌性：擺脫麻痹和無力感
（個人心得：做人做事不忘初心，對他人保持不過分的好奇心，我覺得這方面我有進步的空間）
4. 培養感恩和喜樂：不再覺得自己少了什麽，不再恐懼黑暗
（個人心得：珍惜已擁有的，不將一切視爲理所當然） 
5. 培養直覺，相信信念：不要事事都要追根究底
（個人心得：“大智若愚”，“難得糊塗”是一種很高的境界^^）
6. 培養創意：別再跟別人比較
（個人心得：我們都是獨立的個體，我的競爭對手只有我自己，這個部分最近一年進步很多）
7. 適時玩樂與休息：筋疲力竭不是地位象徵，生產力也不代表自我價值
（個人心得：可參考《變老的勇氣》：沒有生產力不代表就沒有價值；《目標》：每位員工每天上班工作整整8個小時不停歇，不代表這家公司就是賺錢的。這個部分我也有進步）
8. 培養平靜安樂：棄絕焦慮的生活形態
（個人心得：還在努力中，荷爾蒙波動影響很大，正在努力克服中）
9. 培養有意義的工作：別再自我懷疑，沒有什麽是“非做不可”
（個人心得：工作和生活都需要取捨，“絕對化”不代表有意義）
10. 培養唱歌、跳舞和歡笑：不要裝酷，過度矜持
（個人心得：我很隨和的啦，哈哈，這個部分也可以再加强）

全心投入的生活是自信參與生活，亦即培養勇氣、包容和連結，讓你一早醒來心想：不管我做了多少，還有多少沒做，我已經夠好了。也讓你在睡前心想：沒錯，我不完美又脆弱，有時也會恐懼，但是那不會改變“我很勇敢，也值得擁有愛與歸屬感”的事實。

這個定義是以下面的基本理念作爲基礎：
1. 愛與歸屬感是男女老幼不可或缺的需求，我們先天就想要和他人建立關係，人際關係爲我們的人生帶來目的與意義。少了愛、歸屬感和與他人的連結，就會導致痛苦。
2. 如果把我訪問的人大略分爲兩組：一組擁有强烈的愛與歸屬感，另一組則苦求不得。其實兩組的差別只有一個變數：那些感受到愛、付出愛，而有歸屬感的人，只是願意“去相信”他們值得擁有愛和歸屬感罷了。他們不見得過得更好，更愜意，不見得就不需要對抗成癮問題或憂鬱症，不見得就沒遭遇創傷、破產或離婚，但是當他們面對這些挑戰時，會想辦法讓自己覺得他們是值得被愛，值得有歸屬感，甚至是值得擁有快樂的。
3. “因爲我值得”的强烈信念不是憑空出現的，而是當瞭解我們接受那些“指引”，是出自自己的選擇，並且在經歷了日常生活中的落實之後，信念才逐漸培養出來。
4. 全心投入的人，目標是過著有勇氣、包容、連結所定義的生活。
5. 全心投入的人，把脆弱視爲勇氣、包容、連結的催化劑。事實上，願意展現自己的脆弱，是我見過全心投入的人都有的明顯特質，他們把一切（從專業成就、婚姻，到教養中最引以爲傲的時刻）歸因於勇於展現脆弱的力量。

在有意義的人類經驗中，脆弱是核心、主體和關鍵。

我們是誰，比我們懂什麽更重要。活出自我，不只是認出自我，還需要站出去，讓大家看見真正的你，需要放膽展現脆弱的力量，勇於示弱。這個旅程的第一步是瞭解我們的處境，瞭解我們面對什麽困難，還有需要前往何方。最好的方式是檢討一種普遍存在的現象：“永不知足”的文化。

讀後感：

經過好幾個月的等待，我終於從圖書館借到了《脆弱的力量》中文版，在此之前，恰好剛剛看完作者的另外一本名著《我已經夠好了》，不知是巧合，還是一切就是那麽自然，這兩本書承前啓後，互相呼應，讓我覺得讀起來非常有感覺。

作者在《脆弱的力量》這本書的前言裏，特別提到了她在TED上的演講，那已經是全球最多人觀看過的演講了，也提到了她寫這本書的初衷。字裏行間很多觀點都很吸引我，可是“示弱”這兩個卻深深地刺激了我。因爲我覺得，目前的我，幾乎無法做到“示弱”。

從小到大，我從身邊的人，周圍的環境，流行的文化中所吸收的最大養分就是“要堅强”—— 不要哭，不要軟弱，不要輕易被打倒，不要讓別人看你的笑話，似乎擁有脆弱的情緒本身就是不可取的，更何況還要在外人面前展示出來。示弱這個詞給我們的第一直覺就是，把自己的錯處和弱點展示給別人，這是很危險的行動。

可是展示弱點就是示弱嗎？如果不是，到底什麽才是真正的“示弱”？是勇於道歉嗎？我覺得我可以做到，甚至我可以做到忍讓。但隨著最近一年多大量地翻閲各類心理學和個人成長類的書籍，我開始明白，“忍讓”和“包容”之間的區別是什麽，很多時候，我們覺得忍一忍就過去了，可是内心卻並未真正地放下，所以忍讓並不能解決問題，忍讓也不代表示弱，因爲内心深處仍有不甘，在這種心理下，如何能坦然地展現自己的脆弱？

我們每個人内心深處都會有各種各樣的真實感受，分享這些真實感受，往往是與人建立親密連結的起點。可是如果我們無法對自己坦誠，又如何能對別人坦誠？如果總是擔心會受到傷害，時刻防禦的心態又如何能展示脆弱？

希望看完這本書之後，我能學會勇敢，即使害怕，即使擔心，卻還是敢於展示自己的脆弱，因爲我已經理解，每個人都有脆弱的時候，都有需要別人幫助的時候。如果當我們感到傷心難過時，卻無法接納自己的這些情緒，也不敢對外求救，這才是真正悲哀的事情。