在這資訊化、網路化、全球化的時代，資訊量爆炸到讓人來不及吸收；網路通訊設備打破時空的限制讓人24小時都得開機待命不得休息；全球化競爭讓人永遠時時自我超越不得安寧。無怪乎有人說：這時代的人什麼都不缺，就缺一分寧靜。

       有感於現代人的心普遍不寧靜，靈鷲山開山大和尚心道禪師歸納多年真修實練的禪修經驗，提出平安九分禪的實修方法，讓普遍忙碌的現代人每天三次將心境歸零，每次只需九分鐘，隨時隨地，找回日常生活中所渴望的安定平靜，在寧靜中聽無聲之聲，放鬆、放下，讓我們的心回到原點，找尋喜悅，推己及人，讓人人都能體會禪坐的寧靜與安詳。

       現代工商社會每個人常常感到「忙、茫、盲」，甚至連小學生也同樣「忙於補習、對生活感到茫然、盲目於人生的意義」，其中一個很重要的原因就在於「自己的心感受不到寧靜」，因為教育是人類昇沈的樞紐，而好的習慣更應該從小就紮根，所以靈鷲山教團進一步設計出「心寧靜情緒管理教學十五堂」，配合寧靜三工具：寧靜手環、寧靜一分鐘、寧靜之歌，期望從小教導孩子做情緒的主人，隨時感受到心的寧靜。

       而全球心寧靜教師團就是以推廣心寧靜情緒管理教學為使命，近年來在全台各地、甚至遠至馬來西亞、緬甸大力推廣，宜蘭縣就有十幾所學校配合每節課上課鐘聲響後，開始播放寧靜一分鐘的口訣音檔，讓學生先將自己的心寧靜下來再開始上課，老師和學生都發現對教學及學習成效有很好的助益。

       寧靜一分鐘的口訣是：深呼吸、合掌、放鬆、寧靜下來、我們的心回到原點，是因應現代人忙碌生活的一帖「靜心良藥」，在這個基礎之上，若想更進一步了解體驗靜心禪修的方法，健原的這本書正好是一本很好的橋樑書，他避開了讓人難懂的專業禪修術語，設計貼近生活情境立即可行的體驗方法，正呼應心道禪師提出的「生活即修行、工作即福田」理念，若能經由這本書慢慢培養禪修靜坐的習慣，相信必能讓自己的生命更將寧靜致遠，由自己開始寧靜下來，進而建立寧靜家庭、寧靜班級、寧靜校園、寧靜社會、寧靜新世界，真正實現心道禪師「心和平，世界就和平」的和平新世界。

靈鷲山全球心寧靜教師團 副總團長

宜蘭縣羅東鎮北成國小資訊組長

林國賓