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寧靜是一種身心平衡的狀態

    本書裡所說的靜，並非沉靜不動。我們很難讓一個孩子寂靜無聲，他們有好動活潑的天性，這是一種自然的動能，我們不能採用抑止動能的方式，否則很容易會得到反效果，即使是對於有過動傾向的孩子也是如此（藥物有時也是一種抑制作用），但比較好的方式應是能量的疏導。

    我認為，過度好動或是定不下心來，主要是因為身心動靜的平衡失調所致，如何導引孩子的身心在動與靜之間獲得平衡，是很重要的關鍵。

　　使孩子安定下來，正是在追求一種身心在動態與靜態中自然平衡的結果。能夠真正安定下來，是屬於一種身心動靜平衡的健康狀態，也唯有充分完整的運動與靜心，才能達到真正的身心寧靜。

    安定的身心靈狀態是指在動態與靜態都能獲得完整的能量開發，太過動態會使身心浮躁不安，太過靜態會使身心缺乏生機泉源。

    如果孩子太過動態，就容易有心靜不下來的問題，他們會喜歡「高聲嬉戲」，如好說話、講笑話、或手舞足蹈等方式，身心傾向於「浮動放逸」，會產生沒有辦法專注思考，同時缺乏定性等問題。反過來，如果讓孩子太過靜態，缺乏運動，一直讀書，能量在腦部太集中，身心也會失調，身體細胞的代謝機能減弱，免疫能力下降，影響了身體健康。這都會造成身心失衡。

    而培養適合的運動與靜心習慣（這裡的動態是有規律、有覺察力的運動狀態，而靜心則是培養專注定力），能給孩子怎樣的助益呢？動靜交錯才讓身心維持在平衡狀態，因為動態可以促進細胞新陳代謝，而靜態可以產生深層活化細胞。動靜合宜，才能讓身心靈的寧靜，達到最佳的平衡狀態。

　　但動態並非過於激烈的運動，而是一種適度的有氧運動或柔性運動，如太極、瑜珈、爬山、游泳等等，能幫忙肢體充分地伸展，此外，有些運動也可以幫助培養專注力，如射箭、投球，所以持續運動習慣有其必要性。

    只有動能而缺乏靜定，難把身心靈能量完整的調和，止靜的功夫在於調整身心靈頻率，它可以保持與修復人體內在的能量，主要方式是透過靜態的呼吸調息，短暫放空雜念，使腦波可以充分休息，讓心能自然安定。

　　所以，要讓孩子安定下來，要先讓孩子身心靈達到平衡，它是動態與靜態都完整的兼顧。我們不能一直要求孩子要安靜的看書，而是該尋找並提供可以讓孩子靜下心來的活動，漸進式地引領，再進入靜心體驗或專注力、覺察力培養。