肌少症也是人體腦迴路阻斷的原因。

許多吃素的人被說成是偏食族，他們還自認是自己在解救地球資源，實不然。

偏食引起的肌少症，思考也是常斷篇，腦迴路有缺失不能視作理所當然。

正確的飲食營養是關鍵，確知多做少。

人到了某個年齡層，知道與自己切身相關的健康知識，偏偏知識歸知識，實務歸實務，能做到醫囑都屬不容易。

糖尿病是台灣的國病，至今仍有不少人認為"甜食吃太多才會得糖尿病"!!非常嚴重且偏執地錯誤認知。

糖尿病是結果，造成糖尿病的原因不少，最關鍵的是吃下太多不該吃的進肚子裡。

高油高糖高精緻澱粉，不喝水不運動，都是造成血糖高的因素，尤其是愛吃很多的高精緻澱粉類的食物。

肌少症與自身的骨質相關，換另一個說法，骨質好肌少症則不來皮膚皺紋也少。

養骨質與預防肌少症是齊頭並進的事情。

要活要動不是口號。

自己可以檢視自己的身形及身體狀況。

肌少症是隱患，別讓隱患成真才是首務。

妳似乎已在肌少症之列了。

現在的妳吃多少算多少，不能再瘦下去了。

粗茶淡飯不能補充足夠體力這一點，有沒有一些關係------ 有

60歲是一個跨度，也就是說肌肉裡的蛋白質會大量消耗流失，若補充不即時，肌肉將會快速萎縮，引起身體肌肉骨骼痠痛。

我相信妳也曾看過，許久不見的朋友變瘦變矮還一臉皺紋，其變化會讓妳"嚇一跳"。

我推薦我們要有哈佛餐盤的飲食概念。

低油飲食是少油，而不是無油。

人體的腸胃若完全無油，腸道會變得乾澀，食物殘渣在腸子裡會變成糞石，蠕動時會磨破腸壁，嚴重會讓腸穿孔，最後積壓在大腸直腸。已經壓迫直腸，只能去醫院打點滴，讓身體慢慢調節，禁用浣腸甘油球，因為甘油球無法軟化糞石，反而會因刺激造成破皮。

那種水煮無油無調味的菜蔬並不健康，人體無鹽會有電解質不平衡的風險，輕則頭暈頭痛重則喪命，上了年紀萬一腹瀉，不能喝電解水，因為電解水超高鉀，未解決腹瀉又造成腎臟負擔，腎臟反而負擔更大。

臨床上遇到許多長輩拉肚子只能禁食，除了喝水甚麼也不能吃。

營養要平衡是不太容易。

把握幾個原則，還是必須的。高油易誘發膽囊炎，假若膽已切除低油飲食就是一個大方向原則，護腎有二個基本概念，一是綠葉青蔬需得燙過，二是久煮的湯水不能喝，冬天的濃湯藥膳湯全都不能碰。

家裡有些雜七雜八的調味料要慎選，藥療要放棄十藥九毒食補要慎煮，過度烹調的菜式也要放棄，那種需炸過再蒸煮的食材要慎選。尤其是佛跳牆，普林太高對腎臟的負擔太大，年節家聚團員，菜式仍以最多二餐，要熱第三次就得捨棄。

你可以上網查高普林的菜式有哪些。

避免毒素累積在體內，多喝水或茶是必然的。

說真的，妳太瘦了，於我而言，妳很是瘦小一隻。

目前是慶幸妳沒有肌少症。

天涼了，注意保暖，腳傷就別到處亂跑，有個養腳湯妳有興趣嗎?

湯方食材:牛七15g、斷續15g、川芎15g、赤小豆50g、蜜棗1粒，豬蹄筋100g、雞腳4隻。六碗水。砂鍋煮或電鍋燉，煮到後來約只有2大碗，材料要全吃下肚。

想把腳養好，持續服用個50天以上是必然的。

祝妳早日康復。

出現肌少症，多數與自身飲食習慣相關，再加上不運動，身體肌力無法支撐身體神經的運作，任何器官均處在營養不良與退化中。

台灣有許多人因為宗教而吃素，人類是雜食性物種，吃素在醫學界是偏食族群，也耗費較多的醫藥資源。

顯而易見，食物的多樣化，也是降低肌少症的風險。

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