相信大家在日常生活中都用過橡皮筋吧？我們都知道，在橡皮筋原本的彈性限度內拉動，一鬆手它就會彈回去；然而一旦拉得太用力、超過了它原有的彈力範圍，橡皮筋會直接斷裂、無法復原。
我們體內的肌肉，就是一根根有彈力的橡皮筋，每一塊肌肉都是有彈性的，通過骨和關節帶動進行收縮。
由於個體差異，每個人可以牽拉活動狀況都不同；有的人身體柔軟得像流動的水，有些人又像瓷器一樣彈性不夠。
但是每一個人的肌肉在一定範圍內活動都不會有什麼問題，一旦拉伸過度（如媽媽單手臂提小孩、拉動重物、運動前缺少熱身等）就會引起肌肉拉傷。不必過於擔心的是，肌肉拉傷與韌帶、軟骨拉傷相比是小問題，因為它恢復得相對較快。
不必過於擔心的是，肌肉拉傷與韌帶、軟骨拉傷相比是小問題，因為它恢復得相對較快這裡小瑛特別提到手肘拉傷。
手肘拉傷可能是 Elbow Bursitis，或是“網球手”。
當手肘發炎，裡面會積攢液體，就叫Bursitis。這時手肘會有疼痛感，嚴重時可能會影響生活、工作甚至睡覺。
除了手肘，其他身體部位如肩膀、
- 臀部、
- 膝蓋、
- 腳跟腱等，也有被拉傷的風險。
那麼，我們該如何處理肌肉拉傷呢？
1. 休息
拉傷通常是肌肉受到了過度重複的作用力，如打羽毛球、網球時，因為打球的技術要求，手腕會有大量的、甚至不同角度的快速後伸和外展動作；又比如手肘靠著某個東西時間過長，突然起來時造成拉傷。這時，最好的解決辦法就是：什麼都不做，給肌肉放個假。如抱小孩、需要用到受傷部位的運動都要暫停，不要造成肌肉“二次傷害”。
2. 冰敷
拉傷後的48小時之內，用毛巾包裹著冰，敷個20分鐘，能預防神經損傷，使血液滯留，發炎的情況會得到有效緩解；同時冷敷也可以把痛感神經冰凍住，緩解疼痛感。
3. 熱敷
大家不要驚訝哦！冰敷和熱敷對肌肉拉傷都是有效的哦。熱敷是為了增加循環。冷熱交互使用也是可行的，如果你熱敷反而更痛，就不要繼續熱敷，可以嘗試冰敷。
4. OTC成藥吃什麼藥：
- NSAIDS止痛消炎藥，在藥店就可以自行買到，如阿司匹林Aspirin, Ibuprofen 點我。 (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve)
- 查看更多資訊擦什麼藥：萬金油、沙龍巴斯、Capsaicin、Lidocaine麻醉擦劑 ► – 點我。
- 貼什麼藥：Salonpas（沙龍巴斯）、►ICYHOT PATCH；含有薄荷、辣椒素、麻醉止痛成分的藥。
點我►（這個網站）查看更多資訊: 「Before Picking OTC Drugs In America, What Do You Need To Know ?」
5. Elbow肘套
戴上肘套►(點我)，當你工作、睡覺、吃飯、坐著時，肘套可以加壓在手上能減小腫大和僵硬感。做放鬆手肘的練習做一些針對手肘恢復的小運動，可以緩解疼痛，加速肌肉復原，並預防日後的複發哦。
以下給大家參考:
- ►Fist Clench
- 1 ►Towel Twist
需要注意的是，不是所有的肌肉拉傷都能靠我們自己就能慢慢恢復的哦。
那什麼時候我們需要找醫生治療呢？
► 當你的手肘摸起來熱熱的
► 全身發抖、
► 發冷
► 皮膚上長紅疹看起來紅腫、
►有疼痛感
► 沒辦法伸展自如。
出現以上情形，就表明肌肉有可能不是簡單拉傷了，而是撕裂了，就像被拉過度而崩掉的橡皮筋。這時就需要醫生的專業治療了。
很多人對肌肉拉傷並不覺得肌肉拉傷是一件值得大驚小怪的事，但它也絕不是一件可以忽視的小事。很多久久不好的肌肉拉傷或舊傷，如果沒有完全復原，以後很可能還會再次出現肌肉損傷。
- 所以對於忽略小傷的人還是要特別注意保養哦！
結論：
肌肉拉傷不必太過驚慌，也不能完全不上心。對待肌肉要像對待我們自己的孩子一樣，平時注意保護，受傷時要及時休息和吃藥，才能恢復得好，有更強壯的身體對待學習工作哦！
你可能想閱讀：介紹三個最好的人工涙液- 治乾眼症: ►Youtu.be/J_7xEwFHeVY
► 在醫生要你做健康檢查之前，►5個”必須 “ 問題是你非問不可的
- Elbow (Olecranon) Bursitis. (N.d.).
Orthoinfo.aaos.org/En/Diseases–Conditions/Elbow-Olecranon-Bursitis - How Your Elbow Works. (N.d.).
Versusarthritis.org/About-Arthritis/Conditions/Elbow-Pain/ - Mayo Clinic Staff. (2017). Elbow Bursitis.
Mayoclinic.org/Diseases-Conditions/Bursitis/Symptoms-Causes/Syc-20353242
