我們的身體每天所需的四十多種營養素，至少要藉由三十種以上的食物才能攝取到。多數人做不到攝取足夠的營養A 。

一廣告中，現代人「朝五晚九」，24/7，早起忙上班，晚上忙家事, 「你要維他命一天一顆，活力四射！”」

維他命可以保持體力，學者說，也預防疾病，當缺維生素B，就會產生皮膚乾燥Dry Scaling, 和唇裂（英文叫 Cracking Of The Lips- Cheilosis)

在Oprah節目中，作家”為什麼我們睡不著覺？”, Ada Calhoun說，「女人很忙！工資沒有漲，還要付房貸和照顧年邁的父母。」

朋友、病人尋求健康，他們問我，「那個維他命牌子好？」「天然維他命Food Based Vitamins 和合成維他命Synthetic Vitamins有什麼差別？

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首先，美國食品藥物管理局簡稱FDA，對標榜天然的產品是否屬實還是造假，無法有明確的公告。（FDA : The US Food And Drug Administration)

所謂「天然維他命」是從動物或植物萃取出來的營養素，在純化及製造的過程中，其中包括化學處理。有些雖說源頭是天然成份，但最後的產品卻可能附加穩定劑，這就遠遠偏離天然了。

如同柳橙汁，以果汁濃縮+加上能保存久的穩定化學物質，它還是屬於天然的嗎？看這個小瑛影片

由於天然維他命不易取得。市場上，有百分比之九十的維他命是合成的

另外什麼是合成維他命？

它是透過化學合成等特定方式被製造出來的維他命。

和天然的比較，合成維他命的含量變動不大，(一顆錠劑都會在它所標示內), 如葉酸牌子上說有一克含量，它就是一克。

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相反的天然維生素會因爲季節變化、採收時間差，貯存的過程等等，都會影響天然維他命的營養素含量。

由於天然維他命不易取得。市場上，有百分比之九十的維他命是合成的。合成和天然的好壞？還是有爭議。

有報告指出二者在人體吸收及應用上並無差異。

但有些說合成的無法被人體利用。合成的維生素A比天然的更具有中毒性，天然維生素D比合成的更容易被人體吸收。

明智的做法是，不管你是選擇天然或合成的維他命，你會分析一個商品的安全性、信賴度；你會閱讀產品內容。

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安全性、信賴度

查看是否有USP標誌（United States Pharmacopeia), 和CGMP（Current Good Manufacturing Practice), 維他命是不需要證明和藥物是一樣有效的，但對標示說明，純度證明、廠房乾淨度有檢驗合格。

閱讀產品標籤

在產品名的尾端找出鹽的形式

鹽是一種合成食品，添加到補充劑中以增加維生素或礦物質的穩定性。鹽的形式包括乙酸鹽，酒石酸氫鹽，氯化物，葡萄糖酸鹽，鹽酸鹽，硝酸鹽和琥珀酸鹽。(Include Acetate,

Bitartrate, 

Chloride, 

Gluconate, 

Hydrochloride, 

Nitrate And 

Succinate.)

或是找出關鍵字，以“ Ide”或“ Ate”結尾的字表示該維他命含有鹽形式的合成鹽。

舉個例子，如果您在成分列表中看到氯化物，鹽酸鹽，乙酸鹽或硝酸鹽，則製造商使用合成材料作為產品(Chloride, Hydrochloride, Acetate Or Nitrate )。

另外，出現在成分名稱前的字母“ Dl”表示該補充劑是合成的。例如，購買維生素A，如果產品標籤上註明“棕櫚酸”，(Palmitate)則為合成維生素A。

以下常見合成維生素，儘量避免：

• * Vitamin A: Acetate And Palmitate
• * Vitamin B1 (Thiamine): Thiamine Mononitrate, Thiamine Hydrochloride
• * Vitamin B2 (Riboflavin): Riboflavin
• * Vitamin B6 (Pyridoxine): Pyridoxine Hydrochloride
• * Vitamin B12: Cobalamin
• * PABA (Para-Aminobenzoic Acid): Aminobenzoic Acid
• * Folic Acid: Pteroylglutamic Acid
• * Biotin: D-Biotin
• * Vitamin C (Ascorbic Acid): Ascorbic Acid
• * Vitamin D：Driscoll, Ergosteral
• * Vitamin E: Dl-Alpha Tocopherol, Dl-Alpha Tocopherol Acetate Or Succinate

(Vitamin E Acetate 是電子香煙產品，被發現可能引起肺病。

（NOTE: The “Dl” Form Of Any Vitamin Is Synthetic.）

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馬克·扎克伯格（英語：Mark Zuckerberg），FB臉書的總裁，為了生活簡單化，每天穿同一款的衣服，只加外套。吃一致性的綜合維他命，若需要針對個別身體狀況加強，再加上單一维生素，越簡化越好。

我的同事Dr. Billy ，他服用合成的綜合維他命，另加鎂劑，冬天皮膚少晒時他另加天然維生素D，他買店裡的普通產品而非名牌的，他說,「天然的？吃糖尿病的藥 Metformin Hydrochloride 是合成的，藥物和合成的维他命是一樣的。」

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(柳橙最好）小瑛在影片喝的

如果你的症狀沒有改善或是毛病更嚴重，你要告訴你的醫生，。所有資料謹供參考，本人不付觀衆醫療法律責任。

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