難得在國內搭火車長途旅行，三趟車程都碰上有乘客放出手機聲響，令人厭煩的「迷惑行為」！可惜還來不及跟列車長反映，這些人就下車了！猜想又會繼續危害人間吧！這不只是可惡，更多是可憐。

在輔導室工作30餘年，對於這種習慣「踩線」、「越線」的成年人完全見識過也頗能明白，長期觀察很容易就理解：其實這些難搞的大人，都有一顆很孤獨的靈魂，沒人懂他~他更不想去懂別人！

你說他是天生喜歡孤獨？非也！沒有人是天生的獨行俠，他是根本融不進家人和友群！究其原因，天生個性使然的比例微乎其微，更多是來自成長環境的互動經驗和學習，尤其是家庭。

舉個好例子：獨生子（女）會不會造成孤僻與孤獨感？經驗法則來看：不會，因為人們一旦到了就學階段，從幼稚園開始，人群的互動就會非常頻繁，社交需求會一路精進社交技巧，這是天性使然。

孤獨感多數是習得的！而且會更加逃避社交技巧，然後開始偽裝；最大的偽裝是：攻擊，攻擊他人或自己，因為孤獨感會促發「過度警戒」。我曾經在導讀「當我們一起」一書時，一再呼籲過這樣的警示：

「孤獨者大腦偵測社交威脅的速度是一般人的兩倍」。

「當我們感到孤獨時，對威脅的感知會起變化，導致我們拒絕別人的關心，在友善的社交機會中只看見風險和威脅」。

嚴重的孤獨感，不只一般的自我封閉、自我疏離，更進一步，會隨時覺得他人不利於自己，於是用踩線偽裝和武裝自己；有的則會攻擊自己，從自我鄙棄、放縱，到酗酒吸毒、自我傷害都有。

尤其要注意的是當代手機濫用的加劇。現代人人手一機，連走路也捨不得放下，所以在火車上放出聲響也沒什麼大不了！更多是越線的侵擾：路怒、暴怒、暴走、都是別人的錯......，同理心的天性完全被泯滅。

「社交媒體重度使用者感到孤獨的比例，是輕度使用者的兩倍(「當我們一起」p.157)

一個有效治療「孤獨成疾」的好方法，是學習說（寫）出自己的故事，這故事包含內在壓抑的種種；透過自己的說（寫）出來，重新看待，會有另一個「我」調整並善待，這就是「心理位移」的效果。人，在互動中的換位，天性是會走出孤獨的。

「當你創造一個安全空間，讓人們可以說出自己的故事，他們就逃離社交孤力的狀態了。」

幾十年前農村時代的曬穀場、大廟前、老樹下，充滿著下班後的人際互動和舒壓，除了幾杯茶，還有就是「故事」的交流~說別人的，也偷偷說自己的，無形之間，大家的情緒也獲得了很好的支持和釋放。

我們不只要聽故事（譬如追劇），也可以試著說故事。

結論就是，長期孤獨寂寞是會心性扭曲的，尤其中老年人，因缺乏人際互動，常常踩到別人的界線卻毫無自覺，造成「迷惑」、「騷擾」、「侵害公眾利益」等行為，你我怎能無感和無知呢？！

說好聽的「獨善其身」，或是「喜歡一個人的修心靜養」，其實我們都是凡夫俗子，往往經不起重大打擊或生命事件的衝擊，所以我都建議，為了身心靈的健康和和諧，平日還是多一點和這個世界的連結吧！

「人生，就是在孤獨與合群間不斷遊走的一個旅程。要避免死亡成為一個孤獨的旅程，那就不能再沉溺於『與自己的甜蜜生活』，而必須走出自我的城堡，和周遭的他人建立各種連結，為他人、為社會做些有意義的事。」(王溢嘉：「悲．慧．生死書」p.254)

註：圖片由Copilot依本文內容生圖

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