前陣子在讀書會導讀「打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談『更幸福』的藝術與科學」一書的某個章節時，腦中一直浮現一位個案爸爸的影像，那是很久很久以前在輔導室處理的個案問題，不但印象深刻，也感受到閱讀與生活同步「增能」的種種好處。

當年的個案是高一女生，因為徘徊在高二文組和理組選擇的掙扎而來輔導室求助，兩個拉扯她的力量，剛剛好就是她的爸媽：個案的爸爸是小型機械工廠老闆，媽媽則是小學老師，兩個人的建議正好是理組和文組。

媽媽的建議是個案文科比較好當然選文組，尤其又有當老師的媽媽當借鏡，就當老師吧！工作穩定又有寒暑假；爸爸的建議則很犀利，學理工就業容易啊！像他一樣開工廠、當老闆、賺「大」錢，多有成就感！

本來個案內心是偏向爸爸的建議，但直覺又很抗拒，因為爸爸許多話很「貶抑」媽媽和文組，很刺耳！譬如：「文科都是胡思亂想的東西」、「放寒暑假就是米蟲」、「國家GNP是靠我們這種24時開工廠的」......。

個案形容的爸爸，從小到大唯一的印象就是典型的「工作狂」，本來很認真工作不但沒錯，應該是令人敬佩的，但，說到家庭生活的經營、親子教養的責任，卻都是媽媽的事，爸爸完全置身事外！

說好聽是：為這個家無窮無盡奉獻給工作；但真相卻是，個案幾次看到爸爸的真實樣貌：常常看著機器睡午覺、下班和員工去喝酒到很晚才回家，連家庭難得假日一起出遊，爸爸也會要求媽媽開車，他在車上睡大覺！當然親子間也就很少對話。

除了工作，個案的爸爸在「角色」和「職責」的扮演上，幾乎是完全空白！

「打造你要的人生」一書關於「工作成癮」有一段很精闢的描述如下：

「研究發現，工作狂是一種常見的成癮現象，用以逃避焦慮恐懼等情緒或感受。而且，像許多成癮反應一樣，若用工作緩解原本打算要緩解的困境，反而會惡化困境。」(p.200)

該書作者舉邱吉爾為例，具多重身分的他，即使政治上成就斐然，還抽空寫幾十本著作，得到諾貝爾文學獎的殊榮；但他同時也一直為憂鬱症這隻黑狗所困擾，面對生病的困境，他用「工作狂」逃避。

所以，作者提醒：工作狂與精神疾病具有高度相關，如：憂鬱症、焦慮症，原因很簡單，「工作成癮」者是透過不斷的工作，去逃避生活中該面對的問題。所以也就可以理解上述的個案爸爸，為何完全沒興趣參與家庭生活。

另外，還要特別注意的是，工作狂常常容易自我中心與自滿心態，就是要人家配合、理解他，因為他是如此無窮無盡地奉獻......。建議家人或是配偶要勇於提醒他該盡的生活責任和義務；如果工作狂不趕快清醒，常常代價就是：次級成癮、健康和關係的危害！

「工作狂可能導致次級成癮問題，例如對藥物、酒精和色情產生依賴，我們會依賴這些東西自我治療主要成癮所衍生的問題，結果往往對個人造成災難性的後果。」(p.201)

持續地閱讀，果然能帶來與生活同步的「與時俱進」，增加我們面對和解決人生問題的參考，也才不會有「書到用時方恨少」的困境或逃避。就像這本書也建議，要解決工作成癮有三個做法：

1.「時間審計」(time audit)：一方面坦然了解自己工作花了多少時間；另一方面掌握工作外時間自己到底喜歡什麼，學習管理和善用時間。

2.「停工時間」(downtown)：工作到後段疲乏了往往效率會明顯下降，建議強制停工，安排一些更有意義的事，譬如陪家人。

3.安排下班後的休閒活動，投入興趣，放鬆身心。

註：圖片由ＡＩ文字生圖，描述氣急敗壞的工作狂老闆。

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