不完美的禮物-行前準備（2）
2019/12/08 14:22
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行前準備二 探索愛與歸屬的力量
愛是我們生命中最重要的事物，是我們會爲之而戰或因之而死的熱情，但我們卻遲疑著不願意説出愛的名稱。我們因爲缺乏合適的字匯，甚至不能直接談到或想到愛。
——Diane Ackeman
愛與歸屬是不可或缺的人性經驗。能否感受到愛與歸屬，只有一個關鍵，那就是是否相信自己有價值。如果我們想充分體驗愛與歸屬，就必須相信自己值得擁有愛與歸屬。
（個人心得：如果我們不覺得自己值得愛，就會無法信任其他人，每天活在各種懷疑和擔憂之中）
我們能放下別人的想法並坦露自己的内心時，就能夠貼近自己的價值——那種感覺是，現在的自己是夠好的，並且值得愛與歸屬。
對大多數人而言，最大的挑戰就是相信現在，眼前這一刻的自己，是有價值的。價值是沒有先決條件的。太多人曾經刻意製造，無意中容許或傳承了一長串想擁有價值必須先具備的先決條件。
（個人心得：這一段在《我已經夠好了》這本書中已有摘錄，因爲喜歡，所以再次摘錄。很多人愛自己，覺得自己有價值是建立在某些條件上的，例如，再變瘦了一點，多賺一些錢等等，但事實上，我們的價值不需要用任何事物來證明，能夠來到這個世界，能夠活著就是價值所在。昨天我站在浴室的鏡子前看著自己，我對自己説，我覺得現在的我很好，然後發自内心地對自己微笑，真的，我從來沒有這麽自在又踏實過，連帶以前會覺得難以接受的事物現在都不會糾結了，這種感覺超棒的）
全心投入的真正核心是：現在就有價值。沒有“如果”，也沒有“等我......時”。就是現在，以我們本然的樣貌就值得愛與歸屬。
若要坦白自己的故事、宣告自己有價值，除了忘掉所有先決條件之外，另一個關鍵就是更深入認識愛與歸屬。
定義愛與歸屬
大多數人將融入和歸屬兩個名詞交錯使用。我們知道如何恰如其分地爭取認同和接納，知道如何穿著、説話、討人歡心、避免何種不當的話題——我們向來知道如何隨著環境變換保護色。但事實上，融入和歸屬不可混爲一談，融入阻礙了歸屬。融入是衡量情境，變成適當的樣子以得到接納。歸屬則不需要改變自己，只需要做自己。
（個人心得：《脆弱的力量》這本書有轉入介紹融入和歸屬的定義與區別，有興趣的人可以看看，或者參考我之前寫的讀書筆記）
愛與歸屬永遠難以捉摸。連結和關係是人生中最重要的元素，卻偏偏無法精準衡量。人際關係和連結，產生在人與人之間一種無法界定、難以完全確知或理解的空間内。所有冒險嘗試解釋愛與歸屬的人，都是希望盡一己之力來回應一個沒有答案的問題。
（個人心得：正因爲不可捉摸，只可意會不可言傳，所以擁有的人才格外幸運。有的時候，對方做很多事情，看似好像傷害到你了，其實他只是爲了吸引你的關注，只是不知如何表達感情，或者只是希望你能理解他想要的是什麽。可是當你被自己的喜惡定義了之後，你就會漠視這樣的訊息，然後堅持以自己的理解來解讀一切。我們都希望別人按照我們的心願行事，很少有人能夠放下自己的主觀成見，但如果能擺脫個人喜惡，順應臣服，你會發現事情的真相其實觸手可及）
愛與歸屬同歸一類。某些名詞會成對出現，就如同喜樂和感恩，情緒與經驗也是如此。
深刻的愛與歸屬感，不分男女老少，是一種不容削減和省略的需求。我們天生就是要在遺傳上、認知上、生理上、靈性上去愛、被愛，並得到歸屬。當這些需求得不到滿足，我們便無法如常運作。我們會變得破碎、崩潰、麻木、隱隱作痛、傷害他人、生病。缺少了愛與歸屬，必然導致痛苦。
（個人心得：“問世間情爲何物，直教人生死相許”^^）
愛
允許別人深刻看見和認識自己最脆弱和最有力的部分，並尊重因信任、尊重、仁慈、情感而產生的靈性連結，這就是培養愛。
愛並非我們所能施予或取得的；愛只能加以滋養和增長。唯有心中均存有珍愛之意的雙方，才能養成愛的連結——我們珍愛他人的程度，頂多只能與珍愛自己的程度等量齊觀。羞愧、責備、不尊重、背叛、不表達愛，這些都會損傷愛的根源。唯有傷害得到承認、醫治、撫慰，愛才能留存。
（個人心得：在《脆弱的力量》這本書的讀書筆記中我已摘錄過，可是還是忍不住再次摘錄，以表達我的贊同和對作者的敬意）
歸屬
歸屬是人類與生俱來的欲望。我們希望成爲比自己更大的本體的一部分。這種渴望非常原始，因此我們經常藉著融入群體、尋求認同來得到歸屬。然而這卻往往是獲得歸屬的阻礙。因爲只有在我們向世界呈現真實而不完美的自己時，真正的歸屬才會產生。我們的歸屬感絕不會超過我們自我接納的程度。
（個人心得：阿德勒心理學也有這樣的觀念，我們只有在人類共同體中才能生存下來，我們也只有在共同體中才能奉獻自身價值。而那些不完美的才是真正的人生。）
實踐珍愛自己，意味著學習信任自己，並且以尊重、仁慈、溫柔來對待自己。
（個人心得：内觀之後我開始不再被情緒控制，上半年開始已能做到對自己溫柔，自從今年9月我開始不自責之後，我現在就是這樣珍愛自己的，感覺前所未有的快樂^^）
實踐愛與歸屬
我們不能一邊口頭説著我愛你，但行爲上卻做不到。作者以她對待丈夫的態度爲例，當她疲倦、緊綳的時候難免對人脾氣暴躁，指責連連，對待丈夫更是變本加厲。可是她意識到，如果她很愛她的丈夫，不是每天對他說
我愛你就夠了，她每天的行爲擧止同樣重要。
（個人心得：昨晚我的媽媽情緒波動十分劇烈，在看過《開口就説對話》那本書的相關章節之後，我改變了一些方法，不再繼續向媽媽宣傳我的成長理念，而是冷靜理智地觀察她，在最恰當的時候給予她最中肯的建議。果然，幫助設立共同目標這個辦法是有效的，而我不激動不反抗的做法就是愛的表現）
我們想要的不僅是對方開口表達愛意，而是每天在我身上實踐他所説的愛。作者以名人外遇爲例，認爲培養自我珍愛與自我接納並非可有可無的小事。
我們能夠愛別人比愛自己更多嗎？
如果想要實踐自我珍愛和自我接納，必須理解愛與歸屬的原理。我們必須理解自己在什麽時候、爲了什麽會想要爭取價值，而非宣告自己有價值；而我們也必須是哪些障礙阻擋了我們。
讀後感：
我發覺一個很奇妙的現象，每當我看書看到一個段落的時候，相關情節的故事就會在我的生活中上演。例如昨晚，我就和我媽媽又有了一次對話，我成功地實踐了我對她的愛。今天再看來作者寫的這一段，感受就很深刻。
不過我現在想要討論的不再是母女之情，而是夫妻相處之道。我們要如何讓婚姻中另一半知道我們愛他呢？是不斷地口頭述説嗎？這個答案肯定不能讓大家滿意，愛，是需要用行動來表達的，可是我們該如何表達呢？
如果我的先生生病了，我會怎麽處理？我的繼父因爲兩次中風和帕金森，已經臥床四年多了，這也意味著我媽媽已經照顧他這麽久。在這四年多的時間中，她當然也曾抱怨和煩惱過，但不可否認，她的付出仍舊可以成爲我的榜樣。如果今天是我的伴侶遭遇了這一切，我能否做到長期照顧而不放棄呢？
愛是我們生命中最重要的事物，是我們會爲之而戰或因之而死的熱情，但我們卻遲疑著不願意説出愛的名稱。我們因爲缺乏合適的字匯，甚至不能直接談到或想到愛。
——Diane Ackeman
愛與歸屬是不可或缺的人性經驗。能否感受到愛與歸屬，只有一個關鍵，那就是是否相信自己有價值。如果我們想充分體驗愛與歸屬，就必須相信自己值得擁有愛與歸屬。
（個人心得：如果我們不覺得自己值得愛，就會無法信任其他人，每天活在各種懷疑和擔憂之中）
我們能放下別人的想法並坦露自己的内心時，就能夠貼近自己的價值——那種感覺是，現在的自己是夠好的，並且值得愛與歸屬。
對大多數人而言，最大的挑戰就是相信現在，眼前這一刻的自己，是有價值的。價值是沒有先決條件的。太多人曾經刻意製造，無意中容許或傳承了一長串想擁有價值必須先具備的先決條件。
（個人心得：這一段在《我已經夠好了》這本書中已有摘錄，因爲喜歡，所以再次摘錄。很多人愛自己，覺得自己有價值是建立在某些條件上的，例如，再變瘦了一點，多賺一些錢等等，但事實上，我們的價值不需要用任何事物來證明，能夠來到這個世界，能夠活著就是價值所在。昨天我站在浴室的鏡子前看著自己，我對自己説，我覺得現在的我很好，然後發自内心地對自己微笑，真的，我從來沒有這麽自在又踏實過，連帶以前會覺得難以接受的事物現在都不會糾結了，這種感覺超棒的）
全心投入的真正核心是：現在就有價值。沒有“如果”，也沒有“等我......時”。就是現在，以我們本然的樣貌就值得愛與歸屬。
若要坦白自己的故事、宣告自己有價值，除了忘掉所有先決條件之外，另一個關鍵就是更深入認識愛與歸屬。
定義愛與歸屬
大多數人將融入和歸屬兩個名詞交錯使用。我們知道如何恰如其分地爭取認同和接納，知道如何穿著、説話、討人歡心、避免何種不當的話題——我們向來知道如何隨著環境變換保護色。但事實上，融入和歸屬不可混爲一談，融入阻礙了歸屬。融入是衡量情境，變成適當的樣子以得到接納。歸屬則不需要改變自己，只需要做自己。
（個人心得：《脆弱的力量》這本書有轉入介紹融入和歸屬的定義與區別，有興趣的人可以看看，或者參考我之前寫的讀書筆記）
愛與歸屬永遠難以捉摸。連結和關係是人生中最重要的元素，卻偏偏無法精準衡量。人際關係和連結，產生在人與人之間一種無法界定、難以完全確知或理解的空間内。所有冒險嘗試解釋愛與歸屬的人，都是希望盡一己之力來回應一個沒有答案的問題。
（個人心得：正因爲不可捉摸，只可意會不可言傳，所以擁有的人才格外幸運。有的時候，對方做很多事情，看似好像傷害到你了，其實他只是爲了吸引你的關注，只是不知如何表達感情，或者只是希望你能理解他想要的是什麽。可是當你被自己的喜惡定義了之後，你就會漠視這樣的訊息，然後堅持以自己的理解來解讀一切。我們都希望別人按照我們的心願行事，很少有人能夠放下自己的主觀成見，但如果能擺脫個人喜惡，順應臣服，你會發現事情的真相其實觸手可及）
愛與歸屬同歸一類。某些名詞會成對出現，就如同喜樂和感恩，情緒與經驗也是如此。
深刻的愛與歸屬感，不分男女老少，是一種不容削減和省略的需求。我們天生就是要在遺傳上、認知上、生理上、靈性上去愛、被愛，並得到歸屬。當這些需求得不到滿足，我們便無法如常運作。我們會變得破碎、崩潰、麻木、隱隱作痛、傷害他人、生病。缺少了愛與歸屬，必然導致痛苦。
（個人心得：“問世間情爲何物，直教人生死相許”^^）
愛
允許別人深刻看見和認識自己最脆弱和最有力的部分，並尊重因信任、尊重、仁慈、情感而產生的靈性連結，這就是培養愛。
愛並非我們所能施予或取得的；愛只能加以滋養和增長。唯有心中均存有珍愛之意的雙方，才能養成愛的連結——我們珍愛他人的程度，頂多只能與珍愛自己的程度等量齊觀。羞愧、責備、不尊重、背叛、不表達愛，這些都會損傷愛的根源。唯有傷害得到承認、醫治、撫慰，愛才能留存。
（個人心得：在《脆弱的力量》這本書的讀書筆記中我已摘錄過，可是還是忍不住再次摘錄，以表達我的贊同和對作者的敬意）
歸屬
歸屬是人類與生俱來的欲望。我們希望成爲比自己更大的本體的一部分。這種渴望非常原始，因此我們經常藉著融入群體、尋求認同來得到歸屬。然而這卻往往是獲得歸屬的阻礙。因爲只有在我們向世界呈現真實而不完美的自己時，真正的歸屬才會產生。我們的歸屬感絕不會超過我們自我接納的程度。
（個人心得：阿德勒心理學也有這樣的觀念，我們只有在人類共同體中才能生存下來，我們也只有在共同體中才能奉獻自身價值。而那些不完美的才是真正的人生。）
實踐珍愛自己，意味著學習信任自己，並且以尊重、仁慈、溫柔來對待自己。
（個人心得：内觀之後我開始不再被情緒控制，上半年開始已能做到對自己溫柔，自從今年9月我開始不自責之後，我現在就是這樣珍愛自己的，感覺前所未有的快樂^^）
實踐愛與歸屬
我們不能一邊口頭説著我愛你，但行爲上卻做不到。作者以她對待丈夫的態度爲例，當她疲倦、緊綳的時候難免對人脾氣暴躁，指責連連，對待丈夫更是變本加厲。可是她意識到，如果她很愛她的丈夫，不是每天對他說
我愛你就夠了，她每天的行爲擧止同樣重要。
（個人心得：昨晚我的媽媽情緒波動十分劇烈，在看過《開口就説對話》那本書的相關章節之後，我改變了一些方法，不再繼續向媽媽宣傳我的成長理念，而是冷靜理智地觀察她，在最恰當的時候給予她最中肯的建議。果然，幫助設立共同目標這個辦法是有效的，而我不激動不反抗的做法就是愛的表現）
我們想要的不僅是對方開口表達愛意，而是每天在我身上實踐他所説的愛。作者以名人外遇爲例，認爲培養自我珍愛與自我接納並非可有可無的小事。
我們能夠愛別人比愛自己更多嗎？
如果想要實踐自我珍愛和自我接納，必須理解愛與歸屬的原理。我們必須理解自己在什麽時候、爲了什麽會想要爭取價值，而非宣告自己有價值；而我們也必須是哪些障礙阻擋了我們。
讀後感：
我發覺一個很奇妙的現象，每當我看書看到一個段落的時候，相關情節的故事就會在我的生活中上演。例如昨晚，我就和我媽媽又有了一次對話，我成功地實踐了我對她的愛。今天再看來作者寫的這一段，感受就很深刻。
不過我現在想要討論的不再是母女之情，而是夫妻相處之道。我們要如何讓婚姻中另一半知道我們愛他呢？是不斷地口頭述説嗎？這個答案肯定不能讓大家滿意，愛，是需要用行動來表達的，可是我們該如何表達呢？
如果我的先生生病了，我會怎麽處理？我的繼父因爲兩次中風和帕金森，已經臥床四年多了，這也意味著我媽媽已經照顧他這麽久。在這四年多的時間中，她當然也曾抱怨和煩惱過，但不可否認，她的付出仍舊可以成爲我的榜樣。如果今天是我的伴侶遭遇了這一切，我能否做到長期照顧而不放棄呢？
用説的肯定很簡單，因爲那不是發生在我們的身上，可是當身邊的親人正經歷這一切的時候，就不是說的那麽簡單了。這四年，我的媽媽因爲繼父的病情，情緒受到了很大的影響，所以她時常都會爲自己的情緒所苦而不自知，大量的苦悶無法排解就會轉嫁在我的頭上，所以會對我各種不可思議的批評指責是不難想象的。
因爲愛她，我很希望她可以從苦悶中走出來，所以我大量閲讀心理學的書有很大一部分原因都是爲了她。可惜以前的方法不當，所以每次都會轉變成理念之爭，而解決不了她的實際問題。
但我學會“不自責”之後，我的想法和行動都在逐漸改變。特別是近期閲讀本書作者所寫的多本書籍之後，我在處理和表達愛的方法，做了很多調整。要知道四年不是一個很短的時間，我媽媽會感到苦悶和痛苦是可以想像和理解的。所以她對我情緒化的指責我不會放在心上，她需要的只是被人在乎和關心，我的行動就是盡可能的傾聽。
同樣的，我想到了孩子氣的某人，他的行動和傳達出的訊號又代表了什麽呢？他設置各種障礙的目的只是要來傷害我嗎？有誰會花費大量時間與精力只是爲了去傷害一個不相干的人？我又該如何去面對和處理這樣的事情呢？
愛，不只是説説而已，需要的是我們真心地付出，當我們被各種表面現像所局限的時候，往往看不見那隱藏在迷霧中小小光源。當我們被大片的不安全感所包圍的時候，我們渴求的溫暖，其實就來源於最初的信任，我相信我值得愛，我也相信我愛你。
所以請你好好保重自己的身體@_^，多種感冒藥不可以混在一起吃，記得騎車要戴口罩，如果需要去醫院檢查，請提前跟我説，我會請假陪你去。
因爲愛她，我很希望她可以從苦悶中走出來，所以我大量閲讀心理學的書有很大一部分原因都是爲了她。可惜以前的方法不當，所以每次都會轉變成理念之爭，而解決不了她的實際問題。
但我學會“不自責”之後，我的想法和行動都在逐漸改變。特別是近期閲讀本書作者所寫的多本書籍之後，我在處理和表達愛的方法，做了很多調整。要知道四年不是一個很短的時間，我媽媽會感到苦悶和痛苦是可以想像和理解的。所以她對我情緒化的指責我不會放在心上，她需要的只是被人在乎和關心，我的行動就是盡可能的傾聽。
同樣的，我想到了孩子氣的某人，他的行動和傳達出的訊號又代表了什麽呢？他設置各種障礙的目的只是要來傷害我嗎？有誰會花費大量時間與精力只是爲了去傷害一個不相干的人？我又該如何去面對和處理這樣的事情呢？
愛，不只是説説而已，需要的是我們真心地付出，當我們被各種表面現像所局限的時候，往往看不見那隱藏在迷霧中小小光源。當我們被大片的不安全感所包圍的時候，我們渴求的溫暖，其實就來源於最初的信任，我相信我值得愛，我也相信我愛你。
所以請你好好保重自己的身體@_^，多種感冒藥不可以混在一起吃，記得騎車要戴口罩，如果需要去醫院檢查，請提前跟我説，我會請假陪你去。
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