（個人心得：看完這段話，我也決定不再等待，要有所行動了^^）

培養全心投入的生活與設法抵達終點是不同的；前者比較像是走向天上的星星。我們永遠無法真正抵達，但很肯定的是，我們知道自己正朝著正確的方向邁進。
（個人心得：我的理解是，我們全心投入生活，不代表我們就不會遭遇挫折和不幸，因爲完美的生活永遠不會出現，但不影響我們往有星星的地方走去）


前言：全心投入的生活

坦露自己的故事或許很艱難，但遠比不上終生逃避來得辛苦。唯有當我們勇於探索黑暗面時，才可能發現自身光明面的無限力量。

全心投入的生活，是以肯定自我價值為前提，投入我們的生活。這意味著你要培養勇氣、仁慈、連結，清早醒來可以這樣想：不管我做了多少，有多少沒有做，我都夠好了。而深夜入睡前可以想：沒錯，我的確不完美、脆弱、偶爾會害怕，可是這不會改變事實，那就是我也很勇敢，並且值得擁有愛和歸屬。

旅程

全心投入的生活不是一種單次的選擇，而是一個過程，這是一趟終生的旅程。

關鍵時刻

我們需要共同語言來幫助我們創造全心投入生活中必要的元素——覺察和理解。

向深處挖掘

“向深處挖掘的按鈕”是條秘密底綫，當我們精疲力竭、不堪重負，事情太多、時間太少、自顧不暇時，一超過底綫，我們就靠蠻力撐過。全心投入生活的人的確會“向深處挖掘”，只不過他們的手法不同。他們精疲力竭、不肯重負的時候會——
D. 刻意（Deliberate）：藉由禱告、默想、立定心意，刻意去改變想法、行爲。
I. 激勵（Inspired）：明智選擇與先前不同的新選項。
G. 行動（Going）：前進、采取行動。

案例：作者有段時間沉迷於Facebook，藉此自我麻痹。這些行爲對放鬆於事無補又毫無生產力，平白虛耗了大量時間和精神。
作者覺察到之後，嘗試了“向深處挖掘”法——刻意、激勵和行動。她告訴自己，如果真的覺得終日在網上閒晃很有趣，可以放鬆和充電，那就放手去玩。如果不能，就另外找些可以真正放鬆的事。最重要的是，起來行動。於是作者找到了一部喜愛的電影，她看完了電影，並成功振作起來。
（個人心得：目前的我沉迷於一款游戲已經快兩個星期了，作者的分享剛好幫助我從中走出來，所以我現在正坐在這裏看書^^）

作者想貢獻的是......

我們可以一直談論勇氣、愛和同情，彷佛朗誦滿屋子勵志卡片，但唯有願意坦誠對話、討論是什麽攔阻了日常生活的實踐，否則將永遠、永遠無法改變。

勇氣聽起來很美好，但我們有必要討論，爲何想要擁有勇氣就必須放下別人的看法，而這令許多人卻步。仁慈是人人向往擁有的，然而我們是否願意審視爲何設定界限和說不，是仁慈的關鍵要素？是否就算會讓別人失望，我們仍肯説不？歸屬是全心投入生活的另一項基本要素，但首先我們必須自我接納。爲何自我接納如此費力？

充滿羞恥感的自我對話會使人感到害怕和渺小，如果想要知道爲什麽大家都很害怕讓別人看見和認識真實的自己，就必須瞭解羞愧和恐懼的力量。若我們無法勇敢面對“永遠不夠好”以及“你以爲你是誰啊？”這種問題，便無法向前邁進。

坦露自己的故事或許很艱難，但遠比不上終生逃避來得辛苦。擁抱自己的弱點會有風險，但遠不如放棄愛、歸屬、喜樂——諸如此類使人極度脆弱的經驗——要來的危險。唯有當我們勇於探索黑暗面時，才可能發現自身光明面的無限力量。


讀後感：

這是最近三個月内，我從圖書館借的第三本書同一位作者寫的書，此前我已經拜讀了她的《我已經夠好了》和《脆弱的力量》，並從中收穫良多。現在，不僅從認識上我有所改變，從行爲上我也在改變。我自我覺察，我開始變得更友善，也愿意同理他人，雖然面對一些個人界限我仍會堅持，例如：我不希望別人不經我的允許就對外公佈我的隱私，如果是從前，我會十分介意，也會表現得很不友好，現在我願意相信他人這樣做是有原因的，我願意理解他人良善的動機，但我仍舊堅持保留我自己的個人空間，這一點不會改變。

這本書是關於如何坦露自己的，不知道看完後，對於這個部分我會如何理解，有些期待。我不介意大家多瞭解我一些，但我希望是在我知情並且願意公佈的範圍内，這與我是否真實無關，我想以自己的方式來講述故事，如果你願意聼，我會很感謝，你不愿意聼，也沒有關係，但請理解我保持個人界限的理由和決心，感恩。