董事長陪你輕鬆做瑜伽

辦公室瑜伽Office Yoga

這些動作提供很實用的點子，幫助上班族利用零碎的時間來鍛鍊身體，因為利用椅子當輔助用具，所以對腿部無力的銀髮族，久站腿部已經疲勞的上班族，或腿部關節受傷無力的族群，有另類很安全的運動方式！

第10招 平坦小腹

動作要領：

1坐姿端正，坐1/3椅子。將左腿伸直，吸氣時腿提起，吐氣時腿放下，來回5次。

2坐姿端正，脊椎挺直。將左腿伸直提起並停留，停留5次呼吸的時間。

3換右腿練習。

4練習左右腿算一回。做3回。

溫馨提醒：

1這個動作可以讓腹部有力量

2瘦小腹、加強腸道機能。

3改善腿部循環不良的問題