睡覺採用右側臥

睡覺時自然身體會翻動，右側、左側、平躺都可以，不要強迫自己，但是睡姿還是對身體健康有影響。

建議70%右側臥，30%自然睡姿。

仰臥時，由於重力作用，下顎會下垂，舌頭會後縮到喉嚨裡，因此舌頭會阻擋呼吸道引起打呼或睡眠呼吸中止症。

這一點可以從仰臥比側臥更容易打呼這一事實得到印證，因此仰臥會導致人們用嘴巴呼吸。

此外，仰臥並不是我們祖先的自然睡姿。

平躺仰臥在洞穴或森林地面不平整堅硬的表面上，很可能會導致嚴重的背痛。任何露營過的人都會明白這個問題。

如果你習慣側臥，可以用枕頭支撐下顎，防止下顎下垂，同時配合舌砥上顎，應該足以讓你保持用鼻子呼吸睡一整晚。

右側臥睡比左側臥睡更好，因為很多人容易出現肝臟問題。我們的肝臟很重，左側臥睡時，肝臟會壓在心臟一側，這對健康不利；而右側臥睡時，心臟會壓在肝臟上，這對心臟有益，也能促進血液循環。

睡覺用鼻子呼吸最重要的好處之一。

鼻呼吸能促進血管舒張（擴張血管），這是透過增加一氧化氮的生成來實現的。

較高的一氧化氮水平對於預防高血壓至關重要。

白天保持舌砥上顎。睡覺時也要主動地練習，這能幫助睡得更好，因為可以維持鼻呼吸，

睡覺時如果口呼吸，就會打呼，睡不深，酸中毒，嚴重的人會睡眠呼吸中止。