舌頭啟動骨盆底的承托力                     舌頭激活訓練： 伸舌、繞舌、提會陰 功效： 改善呼吸、幫助睡眠、變年輕、改善大小便失禁、吞嚥功能、思維反應、表達能力、記憶力變好、提高語...

壓力不是心理問題，是橫膈膜卡住 橫膈膜緊，不只是呼吸變淺。它會牽動一整個壓力系統。 很多人以為橫膈膜只是「呼吸的肌肉」， 其實它是神經系統與壓力調節的核心。 當它長期緊繃，身體會開始出現一連串連鎖反應...

酸性體質導致生病，還是生病導致酸性體質 呼吸急促過度換氣的人是二氧化碳排太快，而睡覺打呼的人是排不出二氧化碳。一個是酸中毒，一個是鹼中毒，過猶不及，身體講究的就是中庸之道弱鹼性體質。 很多人聽到的一種...

呼吸急促會身體會產生『鹼中毒』 前幾天談到睡覺打呼會引起身體酸中毒，今天談一下另外一種狀況，『鹼中毒』，酸中毒是二氧化碳太多，那是不是二氧化碳越少越好呢？完全不是，人體在於平衡，如果你的呼吸太快，把二...

口呼吸的壞處 口呼吸，顧名思義就是主要用嘴巴來呼吸，而不是正常情況下應該使用的鼻子呼吸。一般人平時會用鼻子吸氣、吐氣，只有在運動激烈或鼻子不通時，才會短暫用嘴巴呼吸。 但如果長時間、習慣性用嘴巴呼吸，...

睡眠的重要性 人生有1/3在睡覺，睡覺並不是浪費時間，睡好覺才能健康快樂，尤其現代社會失眠變成大問題，也危及現代人的身心健康，很多健康問題都來自睡不好。特列舉睡覺的重要性如下，希望大家多關注自身的睡眠...

不要輕視打呼，打呼造成『酸中毒』 打呼又稱為『阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合症』，打呼會出聲音，不管是大聲或是小聲，就是睡眠中用『口呼吸』，才會發出聲音，加上咽喉無力氣道鬆弛塌陷，睡眠中氣道塌陷呼吸暫停...

男姓68歲 我每三個月都做抽血健康檢查， 今天看了抽血報告， 我的腎絲球過濾率由60幾增加到90。 腎絲球過濾率是衡量腎功能的重要指標 代表腎臟每分鐘過濾血液的能力   這二個月傍晚5點到7點 腎經當...

補充褪黑激素助眠的問題 1如何從飲食、生活、運動中增加褪黑激素分泌 2褪黑素可能有點「微弱」的助眠效果。 3它只對調整時差等特定情況有用。 4它看起來副作用不大，但沒人驗證過長期用有多安全。 5市售產...

失眠能隨便服用褪黑素？   失眠、多夢、易驚醒是許多人心中說不出來的傷，想要吃安眠藥又害怕出現成癮症狀，或其他的副作用。這時不少商家會推薦含有「褪黑素」的保健品，並稱其對人體的副作用最低。   褪黑素...