馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈二十七〉側提腿

〈功用〉鍛鍊腿的內側及外側，減少腿內外側脂肪，修長腿部線條，強化腿部。

〈方法〉

1站直，脊椎伸長，雙手輕扶椅背。

2先吸氣準備，吐氣時側邊提起右腳，右腳勾緊趾尖朝前，吐氣放下，配合呼吸來回5次，最後停留在提腳的位置一分鐘，持續呼吸沒有憋氣。

3換邊操作。