辦公室瑜伽Office Yoga

　　這些動作提供很實用的點子，幫助上班族利用零碎的時間來鍛鍊身體，因為利用椅子當輔助用具，所以對腿部無力的銀髮族，久站腿部已經疲勞的上班族，或腿部關節受傷無力的族群，有另類很安全的運動方式！

第11招 緩解肩背痠痛

動作要領：

1坐姿端正。將右手往左邊延伸出去，左手前臂壓在右手臂上，讓手臂儘量靠近身體。

2停留5次呼吸的時間。

4換邊操作。左右邊算一回。每次操作3回。

溫馨提醒：

這個動作可舒緩手臂、肩膀及背部僵硬。