睡眠的重要性

人生有1/3在睡覺，睡覺並不是浪費時間，睡好覺才能健康快樂，尤其現代社會失眠變成大問題，也危及現代人的身心健康，很多健康問題都來自睡不好。特列舉睡覺的重要性如下，希望大家多關注自身的睡眠狀況。

睡眠的重要性如下：

·       維持大腦功能：有助於記憶力、專注力與學習能力的提升

·       保護心臟與血管健康：充足睡眠可降低高血壓與心血管疾病風險

·       增強免疫力：睡眠能幫助身體修復，提升對抗疾病的能力

·       穩定情緒與心理健康：減少焦慮、憂鬱與情緒起伏

·       調節新陳代謝與體重：影響食慾賀爾蒙，降低肥胖風險

·       促進身體修復與成長：肌肉修復、細胞更新多在睡眠中進行

·       提升日常安全性：減少疲勞造成的判斷失誤與意外風險