頭殼清醒呼吸法Kapa’labha’ti

〈小風箱式呼吸控制法〉

1坐姿或站姿均可，先把氣調順。

2吸一口氣到腹部，再用力壓縮腹部快速吐氣。

3快速吐氣、吸氣重複20回，腹部有規律的凸出、縮入。每次的力量平均。

◎    注意事項

高血壓、心臟有毛病者小心練習。

練習中感覺頭暈、有任何的不舒服，立刻停止。

此呼吸法以20次為一週期，但不可勉強，可以10次開始再慢慢增加。

癲癇、高血壓、糖尿病、憂鬱症、失眠不宜練習。

◎    功效

1治肺病、氣喘、強化腸胃，開發身體潛能。

2鍛鍊上腹肌。

3讓肺泡加強交換，清肺。

◎加強功法

1當最後一次呼吸完畢後，吐氣止息10秒。內心會有平靜祥和的感覺。

2當最後一次呼吸完畢後，吸氣止息時配合身體前傾加強下腹部鍛鍊及氣能的吸收。