頭殼清醒呼吸法Kapa’labha’ti二

1站姿，兩腳臀寬，兩手打開由指尖末端將手指用力捲入握拳拇指伸直。

2 手往上舉，肩鬆沉，拇指對內。

3 腳往下沉，脊椎往頭頂延伸。

4配合呼吸。

5吸一口氣到腹部，再用力壓縮腹部快速吐氣。

6快速吐氣、吸氣重複20回，腹部有規律的凸出、縮入。每次的力量平均。

7想像將身上不好的氣排出。

※就像將髒衣物吊起來用力拍打，去除髒污。