鳥喙身印

方法：

1最好在水邊練習〈池塘邊、溪流旁、瀑布邊、海邊….或拿盆水觀想在水邊〉。

2坐姿或站姿均可。

3嘴巴像在吹口哨般，但是往裡吸氣，吸氣時配合肚子用力內縮〈像Kapa’labha’ti但是肚子內縮配合吸氣〉。最好發出像口哨般聲音，連續吸氣直到吸飽。

4吸滿氣後止息。

5將氣吞下→止息，配合觀想氣在肚內轉動。

6由鼻子緩緩吐氣。

※口訣：吸→止→吞→止→吐

※吸氣要儘量發出嘶嘶聲。