宇宙健康操

〈功效〉

拉長脊椎、預防骨刺、刺激腋下淋巴、防止乳癌發生、防止五十肩、消除脅腹贅肉、美化身體曲線、刺激甲狀腺、預防感冒、刺激腳底按摩內臟。雙手上舉可放鬆肩膀、強化身體側邊的氣脈及手的經絡，讓身體能量往上提升。

〈方法〉

1雙手用毛巾固定住。手往上抬高。

2腳尖踮高。

3頭往上抬高，眼注視著手。

4一小步一小步慢慢直線往前走。

**小心不要撞到傢俱。讓身體一直往上延伸，夾臀、縮腹，丹田用力。不要太勉強自己，手倂不攏可以打開毛巾的距離，手抓住毛巾的兩端。頸部無法上仰的人微將頭抬高或平視亦可。慢慢就會進步做到標準動作。