日常瑜伽

除了上瑜珈課，在日常生活中也可實行全天的瑜珈，將瑜珈的概念融入日常生活中，在生活中時時可鍛鍊自己，記得時時提醒自己以下的幾個方法：

1背直，讓中脈維持挺直，氣血才會通暢。

2肩膀放鬆，肩膀緊縮是對生活壓力的自然反應，緊縮肩膀會阻礙位於心臟後方的心輪，阻礙氣脈的流動，抑制我們真心去愛周週遭所有人的能力。

3收縮腹部，隨時含住腹部，不管是行走、站立、坐下時，都要收腹，輕柔且溫和的收縮腹部即可。

4嘴角上揚，時時微笑，藉以疏通人體內的兩條側脈。

5深深吸氣慢慢吐氣，呼吸是身體和心靈的橋樑，控制呼吸就可以控制心靈，要持續飽滿而緩慢的呼吸。

6善的念頭，凡事存善念身體的氣脈自然通暢，沒有鬱積難解的結。

**隨時檢視自己、提醒自己、要求自己。