＜易　經＞：仰以觀於天文，俯以察於地理。

要如何達到『身心健康』的平衡位置，

＜易　經＞一直在教導我們，變換環境可使身體醒覺。

回歸大自然，而運動練身不再成為行事曆中的一椿公事。

以大自然為師，鍛鍊管理人類身體的神經系統。

順從大自然中，使身體醒覺，以分享大自然的喜悅。

『神清氣爽』：並非只是心理的作用

　一、氣壓變化－－有刺激大腦作用。

　二、溫度變化－－有按摩皮膚作用。

　三、風－－－－－有促進新陳代謝作用。

　四、水－－－－－能使情緒穩定。

　五、陽光－－－－能使皮膚健康。

　六、森林氣氛－－能使心眼開闊。

　七、生態體系－－能源無際，生生不息。

體驗大自然的效能：

　　１．有益於健康。

　　２．能使頭腦清醒。

　　３．能夠穩定精神。

　　４．接近自然能夠返回自然。

　　５．能夠離開人群，享受寧靜。

　　６．獨自悠然自得的生活。

能量休閒：

「能量休閒」是一項自發性保養身心的活動，回歸啟發人類基因的本能，從體驗大自然的能量中使身體醒覺，可以鍛鍊管理人類身體的神經系統，經由身與心的綜合，才是最佳提昇能量來達成目標的健康法則。

一、步行，旅行，登山，攀降...

二、溯溪，溪水，瀑布，湖澤...

三、觀察生態（動物、植物）；

四、易理陰陽、氣功（調身、調息、調心）；

五、聞香（花草；樹木；野地）；

六、靜坐、靜躺（融入在靜默裡，暝想）；

七、溫泉浴；浸身浴；

八、運動；音樂；

九、日光浴；海岸活動……………………等等。

停頓、靜心：

停頓腳步，靜下心來，用腹式呼吸法緩慢而深沈的一呼一吸（四字訣：細、長、深、勻），並且置身安祥而融入大自然中，只是靜默的欣賞，不用描述、不用剖析、不用評估，用心感受及見證與大自然的對話，當沈澱每一個情緒、念頭時，從中所獲取撫慰的能量，將會慢慢理清負面的意識。

分享、接受：

所有的一切都是自我的展現，本位主義也是很正常的，葉子是一；樹枝是一；樹木是一；樹林是一；森林是一；青山是一；山脈是一；大自然也可以是一；整個森羅萬象，宇宙也全是一。全都是各各自我本位的展現．只看自己有多大。大到能分享給其他而不是用教的；大到能接受其他而不是用忘的。

會分享的人，沖淡了感情的雜念，真情自然流露；

會接受的人，看遠了所見的眼界，心胸開放遠大。

如是易易經研究室