第一章：引發氣喘真正的原因是什麼  (2-2)

為什麼會過度呼吸？

過度呼吸的原因很多，當然每個人的原因也不太一樣。下述的七個原因在已開發的富裕國家中較常見，而這七個原因也說明為什麼氣喘和鼻炎會在先進國家這麼的普遍。

1.  飲食：飲食過量會造成呼吸量的增加，這是因為我們身體需要花更多的力氣來處理及消化這些多餘的食物。另外，由於很多加工食品是偏酸性的，我們的身體會加速呼吸來努力保持血液正常的酸鹼值。

2.  很多人都習慣在說話時大口呼吸。因此很多業務、電話客服人員、老師等，經常發現在連續一直說話好幾天以後，會感覺很疲憊。

3.  壓力會引發戰鬥或者逃跑的反應，現代人遇到壓力時的反應，與數千年前遠古人類面對肉食動物時的反應是一樣的。當面對野獸時，您可以選擇與野獸戰鬥或者選擇以最快的速度逃跑，不論選擇戰鬥或者逃跑，我們都會加速呼吸來準備作這些體力的活動。

4.  當我們作體力活動時，我們身體會產生較多的二氧化碳，然而現代人很少體力方面的活動，結果二氧化碳的製造量太少，導致我們呼吸過多的空氣。根據估計，五十年以前的人們平均每天有約四個小時的體力活動，但現在的人每天如果有半個小時的體力活動就已經很難得了。

5.  很多人都被大口呼吸有益健康的觀念所誤導。很多人，包括壓力諮商師、運動指導老師、健身教練、媒體等對於正確的呼吸量有所誤解，因而鼓勵大口的呼吸，認為這樣可以讓身體接收到更多的氧氣，這個誤解來自於他們將深呼吸與大口呼吸畫上等號。健康的深呼吸是像嬰兒般的呼吸，您可以觀察到胃的部位隨著呼吸起伏；而大口呼吸則是張開嘴巴，用胸部呼吸，這兩者基本上是完全不同的。

6.  氣喘的症狀。當氣管緊縮所造成的窒息感，會讓我們試圖更加用力呼吸來緩解這個窒息的感覺，但是用力呼吸更多空氣的這個動作，反而會讓我們的氣管更加緊縮，而形成一個惡性循環。稍後我將教您一些非常輕柔的動作，來避免這個惡性循環的發生。

7.  室內溫度過高也會增加呼吸量。此外，由於現代人衣服保暖的進步，我們已經越來越少藉助皮膚來調節身體的溫度，導致我們退化到必須藉助過度呼吸來調節體溫。

過度呼吸和基因：

人類經過幾千年的進化，可以很合理的懷疑，現在帶有氣喘基因的人口比例和好多年以前其實是差不多的。從第一次在古埃及被發現有氣喘的紀錄以來那麼長的時間，只有非常少數比例的人有氣喘的症狀出現，一直到二十世紀的後半段，被氣喘影響的人數才急遽的增加。在美國，從1980到1996年，氣喘發作的人數就增加了74%。(19)

現代的生活習慣對於呼吸造成了很大的影響，而過度呼吸對於每個人的影響又隨著每個人本身的體質而有所不同。如果您本身是有氣喘的體質基因，那麼過度呼吸就會讓您的氣喘很容易的發作。然而，即使您有氣喘體質，如果您沒有過度呼吸的習慣，您也不會有氣喘的症狀發作。

如果您能調整過度呼吸的習慣，您的氣喘將隨之改善。