舌頭的正確位置在哪裡呢？這個正確的位置其實是人類舌頭本來就應該擺放的位置，但是由於現代人經常張開嘴巴呼吸，舌頭漸漸就偏離它原本該擺放的位置了。舌頭正確擺放的位置就如右圖4所示，整個舌頭應該是要貼到上顎，而且舌尖不會碰觸到牙齒。如果舌尖碰觸到牙齒，那麼您的舌頭肌肉力量還是不夠健康。其實一般人在作呼吸練習時的舌頂上顎(右圖3)，其舌頭位置也不是很正確。

為什麼舌頭擺放在這個正確的位置，對於打鼾有那麼大的影響呢？當舌頭擺放在這個正確的位置時(右圖一)，舌根會往前移動，讓舌頭後方的口咽部管腔變大，當口咽部管腔足夠讓空氣順暢進出時，人就不會用力快速的吸氣而產生白努力效應(發生白努力效應時，會讓管腔內負壓增加，而讓管腔進一步的塌陷)。此外，當舌頭整個向上貼到上顎時，上顎後端的軟顎以及懸壅垂因為下緣有舌頭緊貼頂著(右圖一)，同時空氣只從鼻腔吸入而沒有從口腔吸入，所以相較於軟顎及懸壅垂下方沒有支撐懸浮在空氣中(右圖二)，軟顎及懸壅垂比較不會發生快速的震動，也因此就比較不會發出打鼾的聲音。