改變人生的最強呼吸法 推薦文 曾鴻鉦醫師
“為什麼現代睡覺打鼾的人口越來越多，而且年齡越來越年輕呢？” 我經常問前來上止鼾課程的學員這個問題。
“為什麼現在牙科矯正醫師的患者越來越多呢？”
“為什麼文明社會大家都會用牙刷刷牙，蛀牙發生率卻越來越高，但是以前原始部落的人雖然沒有牙刷可以刷牙卻很少蛀牙？”
這些問題的答案簡單到很多人都不敢相信，那就是現代人已經習慣張嘴呼吸，而且是從小孩就開始不知不覺養成張嘴呼吸的習慣。您可不要小看張嘴呼吸這個簡單，似乎微不足道的小動作，它對健康的影響絕對遠遠超過您的想像。對呼吸道的影響最直接，如鼻塞、睡覺打鼾、咳嗽、氣喘等；對消化道的影響如牙齒蛀牙、齒列不正、腸胃脹氣、腸道細菌分布異常(我經常勸告患者，與其拼命吃益生菌，不如好好注意閉上嘴巴經鼻腔呼吸)；因為長期張嘴呼吸可能引發過度換氣而導致自律神經失調而發生高血壓、顳顎關節症候、失眠、焦慮、耳鳴等。
在耳鼻喉科的門診，經常會有患者抱怨：早上起床後喉嚨痛，到中午就不痛了；也有些患者抱怨早上起床後就頭痛或頭暈，到大醫院檢查都說沒問題；這些患者我經常問他們一個很奇怪的問題，半夜睡覺時會不會起來上廁所？然後我會給患者兩個治療的選項：吃止痛藥(這是絕大部分醫師的處方)或者睡覺時用舒眠閉嘴膠布將嘴巴貼上強迫睡覺時閉上嘴巴經鼻腔呼吸，因為這些問題其實都是因為睡覺時張開嘴巴呼吸的緣故(包括半夜起來上廁所也和張嘴呼吸有關)。此外經常有患者抱怨喉嚨癢、咳嗽，看了好幾家醫院都看不好，不咳就不咳，一咳起來就連續咳得要命，尤其是說話的時候咳嗽更頻繁，我都會建議患者，只要做到常喝水、閉上嘴巴經鼻腔輕柔緩慢的呼吸，這種咳嗽根本就不用吃藥，而且立即見效，因為咳嗽的根本原因就是張嘴大口呼吸。
菩提格醫師的呼吸訓練完全是從醫學的角度出發，他觀察到病危患者的呼吸幾乎都是快速且沉重，他嘗試逆向思考如果輕柔緩慢呼吸的話，會有什麼結果？因為菩提格醫師本身有嚴重的高血壓，所以他以自身做實驗，當他閉上嘴巴經鼻腔輕柔緩慢呼吸時，血壓竟然下降，當他恢復平常快速沉重呼吸時，血壓很快就飆高(血壓受到自律神經控制，而呼吸方式又與自律神經有密切關聯)。隨後，他觀察到氣喘患者如果能夠閉上嘴巴經鼻腔輕柔緩慢的呼吸，很多氣喘患者都能不藥而癒。目前菩提格醫師呼吸法是全世界成千上百種呼吸法中，極少數獲得醫學界認可，對於氣喘確實有幫助的呼吸法(英國2016年版的氣喘治療指引，更明確的指出菩提格呼吸訓練對氣喘治療有幫助，但是瑜珈的呼吸法目前無法證實對氣喘的治療有幫助)。菩提格呼吸的核心觀念就在於閉上嘴巴，回歸鼻腔呼吸，同時由於現代人普遍呼吸過量，所以他提倡放鬆減量呼吸，希望將呼吸習慣調整為安靜、輕柔、緩慢、均勻。
本書作者派屈克．麥基翁更可說是現身說法的一位嚴重氣喘患者，當他成功藉助菩提格醫師呼吸訓練擺脫氣喘的糾纏後，更進一步的希望藉著推廣菩提格呼吸訓練來讓全世界眾多氣喘患者也能像他一樣，成功遠離氣喘的威脅，而能重新享受健康的人生。他除了風塵僕僕於歐美教學、演講來推廣菩提格呼吸訓練外，更出版了一系列重量級的書籍來介紹菩提格呼吸訓練。本書除了介紹菩提格呼吸訓練外，更進一步教導您如何強化呼吸的耐力，在從事各項運動時仍然能夠輕鬆自在的呼吸而不致氣喘吁吁。如果您能確實按照書中指導持續練習，您將會體認到這是改變您一生的一本好書。
曾鴻鉦醫師
陽明醫學系畢業
前台中榮總耳鼻喉科主治醫師
現台中世鴻耳鼻喉科診所院長
菩提格醫師呼吸訓練認證講師
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