世界級的運動員、鋼琴家，都會控制自己每天的練習在最多4小時之內。休息，與訓練計劃是同樣重要的，可以恢復生理與心理的能量。缺乏休息，我們的頭腦就會疲勞、陷入一片空白、容易激動。 

許多人總是用“全馬力衝刺”的態度拼命工作，不僅會讓自己精疲力竭，而且不能保證做出高品質的工作成效。 

要讓自己可以維持旺盛的精力，你必須要工作一段時間后，休息一下，打個盹也行。如果你的工作場合不適合你表現太放鬆自己，那麼就試著做心靈療愈，閉上眼睛，深呼吸，讓思緒沉靜下來。 

如此，可以讓你在休息一下后，恢復可以集中注意力。