一般人面臨可以發展的機會通常都會持著接受歡迎的態度。然而，當你做到成功時，你就必須將許多的機會進行重要性優先次序的安排，否則你就會超過負荷，過度承諾，並且缺乏效率。 

以下的作法，能夠讓你在做出拒絕時，感覺比較安心： 

1. 放慢決策腳步。當你對來臨的機會說“No”時，容易進入緊張的情緒狀態，因而失去了理智處理資訊與考慮可以以其他方式處理的選擇。放慢腳步，可以讓你做出更周全、更正確的決策。不要著急著必須當下做出決定。
2. 多練習幾次。要說出“No”，一開始會讓我們感到不適應、有些尷尬。但是，多練習幾次，就可以改善如此的感覺。