我小學一、二年級的導師是校內名師，因為是媽媽遠親的關係，我得以被編進她的明星班級。在那個班級裡面，有不少教授、老師、高知識份子的兒女，甚至他們的媽媽就在學校教書，所以我在那個班級是個再普通不過的學生，成績中等，我實在想不出來我在那個班級裡有什麼顯眼出色的地方。

有一次，我上學遲到了，媽媽匆忙地騎車載我去上學，先到早餐店買早餐，然後送我進教室。在教室外面，媽媽撕了一塊饅頭塞進我的嘴巴，很堅持我一定要先吃一口再進去，教室裡外寂靜無聲，感覺有上百隻眼睛朝著我看，我恨不得挖個地洞把自己給埋了。

導師來了，班長走去跟老師報告這件事情。長大回想這件事，我納悶這件事情有什麼好報告的，但是就有這麼一位可能覺得我破壞了班級秩序的班長，認為她責無旁貸必須向老師報告，於是，我被老師叫到台前，當著全班的面打了我一巴掌，訓斥一番，我早已忘了老師罵我什麼，也不記得有沒有哭，老師的那巴掌把一個孩子小小的自尊打趴在地上，當時的屈辱感、還有被全班盯著看的羞恥感，被埋葬在內在底層。

長大之後偶而想起這個畫面，彷彿隔層紗，並沒有什麼感觸，就像一件過時的舊衣被遺忘在衣櫃的一隅。接受身心靈教育之後，我被教導要去覺察念頭，一開始不太清楚如何從表層的情緒、行為深入底層，面對著千絲萬縷的心緒，捉襟見肘。就像一座漂浮在水面上的冰山，能夠被看到的情緒、行為表現或應對模式，只是露在水面上很小的一部份，而暗湧在水面之下更大的山體，則是長期被我們壓抑忽略的「內在」。揭開冰山底下的秘密，我們才能看到真正的自己。

在水平面上的表層情緒、行為模式是為了保護真實卻脆弱的內在，是個體為了生存、適應生活，避開自己所面臨的焦慮和衝突而產生的防衛機轉，但含有自欺的歷程，此歷程在冰山底下進行，將負面情緒從意識層面壓到冰山底下的潛意識。而這些潛意識影響著大腦的神經迴路，我們不自覺地做出反應、行為和決定，當我們回過頭來問自己為什麼要這樣做的時候，會愣住不知道該怎麼回答，我們的理所當然早已僵化缺乏省悟，固有的行為模式強悍地護衛著我們的內心世界，卻也桎梏了我們的靈魂。

身心靈常常提及「內在小孩」，其實就是我們曾經歷過的創傷，那些傷害會停留在那一刻，並不會隨時間淡化消失。原來面對自我也能熟能生巧，慢慢地，我找到打開護城門的鎖匙，一次又一次學著去觀察看似毫無關聯的表層情緒，這才發現源頭連結上那些褪色斑駁的記憶，它們像水蛭般吸在身上，當我把水蛭拔起，血水隨之滲出，深層的情緒一瀉千里，包含難過、羞愧、屈辱、恐懼、疑惑，最後是氣憤，憤怒的火龍縱身一躍狂奔而出。穿越過去，情緒腦和爬蟲類腦的記憶自發地湧出，心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，淡然的背後有著波濤洶湧的能量，這些能量在此之前跑到哪裡去了？它們在受創的那一刻凍結在身體。

創傷到最後就像一團毛線球，整坨糾結交纏在一起，剪不斷理還亂。當遇到類似的情境或情緒，開關自動開啟，可能造成二次創傷，層層疊疊愈捆愈緊，連自己都搞不清楚根源在哪。亦或是下意識進入創傷記憶，勾起潛意識，啟動防衛機轉，刺激神經迴路，不斷地重覆之下，就會在大腦中形成難以修改的慣性迴路。

當我們拒絕面對負面的情緒、醜陋的自己、邪惡的念頭，就等於關閉所有的感官感受與內在覺察，當感覺不到負面能量的同時，也感覺不到正面快樂的能量。這是為什麼成年人不容易快樂的原因，因為在情緒腦和爬蟲類腦累積太多的能量卻不知道該怎麼釋放，那不是靠理智腦告訴自己，我要正面思考就能贖回快樂。內在心靈的匱乏就算透過物質層面的刺激得到短暫的抒發，很快地又會折回原點，因為我們不快樂的根源很可能是兒時未被滿足的愛與期待。

久久無法釋放的能量累積、扭曲、變形，在實相上形成心理問題或身體疾病。所以，療癒是回溯生命之旅的第一站，我們得先超渡那個悲傷、懦弱、自卑、無力、恐懼、膽小、罪惡感、羞愧的自己，當我們能夠「看見」那些不堪入目的自己，也表示我們接納了他們，接受了自己，原諒了自己。認領回負面的自己，防衛機轉才會停止工作，然後我們才會看到生命中真實的渴望、期待、信念和感受，並且學習表達真實感受，強化正向的自己，改寫神經迴路，創造新的行為模式。

生活中所有簡單或複雜的心智活動及行為都會如此，其複雜程度遠超過我們所能理解的範圍。晚歸的孩子，回家前在心中搜尋各種理由解釋，尚未開口就聽到媽媽開罵（刺激），心中立即轉為不耐煩的情緒（反應），結果做出的行為是用力甩上房門，藉由電玩來平復被責備的煩悶情緒（神經迴路）。如此複雜的歷程，已在腦中形成固著的神經迴路。當神經迴路穩定之後，我們就會自動地不再把注意力放在上面，只要一接收到啟動這條神經迴路的刺激，一連串的行為就會像鎖鏈般，啪！一個扣住一個連續完成。

自我覺察是改寫神經迴路的基本功，觀察自己在意識層面的行為模式、起心動念。然後，再抽絲剝繭找出刺激和反應之間的連結線索，發覺冰山底下被我們忽略的內在。最後，重複輸入新經驗，建立另一條神經迴路，其實這就是我們此生所為何來，靈魂為了體驗學習成長所設定的功課。

身心靈的學習可以腳踏實地、靈活又有意義。為什麼說孩子是父母的一面鏡子，教養孩子之前，父母得先面對自我、學習成長？因為當我們不斷往返在覺察、療癒、創造的學習之路時，將會領悟生命是怎麼一回事，自然而然就會明白應該如何引導孩子走上一條正向積極的生命旅程。當我們想要改變時，心裡可能會覺得不踏實，或者感到壓力，那是因為我們正要跨出舒適圈，舒適不代表好壞，只不過是，習慣了。

註：

人類有三顆腦：

一、爬蟲類腦：對應的解剖構造為腦幹，主管「戰逃」的本能，以及各種維生的生理機能，例如吞嚥、呼吸等。

二、情緒腦：對應的解剖構造為邊緣系統，特別是杏仁核與海馬迴，主管情緒與學習。杏仁核主要功能為掌管焦慮、急躁、驚嚇及恐懼等負面情緒。

三、理智腦：對應的解剖構造為新皮質，特別是前額葉，主管判斷、計畫、衝動控制。

經由感覺器官所接收到的訊息，會經由兩條獨立的路徑送達神經中樞處理：

1.絕大部分的感官資訊都是直接傳送至新皮質層，經由數條迴路進行分析後，產生合理的反應。

2.另外一條資訊傳遞途徑則會傳送至杏仁核，這種聯繫十分快速而直接，但常無法做出正確而精準的處理。一旦面對突如其來的刺激時，也許新皮質層還在努力針對各種感官資訊進行分析的時候，杏仁核早已搶在大腦弄清楚發生什麼事之前，就先用恐懼這一類的強烈情緒，來支配身體進行快速反應，某種層面來說應該是屬於一種保護機制，讓你在身體受到傷害之前就先做出反應。