Contents ...
udn網路城邦
透支
2022/09/26 15:06
瀏覽2,579
迴響20
推薦123
引用0

個人真正喝咖啡的歷史並不長,絕不會超過15年,之前皆以喝茶為主。有次與友人喝了杯咖啡後,發覺精力特別旺盛、反應力超快、體力充沛,整個人好像又回到青春少年兄的狀況。

美中不足的是,喝咖啡會影響到當晚的睡眠品質。我很重眠,沒睡好覺,會無精打采疲憊不堪。因此,每周一次偶而兩次,盡量在上午享受咖啡時光,將睡眠困擾減至最低。仍然會喝茶,但每周也不超過2次,平時還是以白開水為主。

今年五月起,常覺丹田無力,元氣不足,聲音特別蒼老。後續幾天,內人忍不住問我要緊否,說我講話很沙啞,舍妹在電話中也聽出我的聲音乏力。後來就近看了中醫,服了幾帖補氣中藥後,逐漸恢復元氣。如此情況,之後又重複出現幾次,讓我警覺到不能置之不理。

後來,終於發現了始末癥結。因社大歌唱班在晚上7-9點上課,為了提神,當天都會喝杯特濃黑咖啡,平時約九點已開始有睡意,但下課回到家都已九點半過後,作息紊亂又喝濃咖啡,當晚睡眠品質極差,再加上五月後天氣逐漸轉熱,夏季本就是個人的難眠季節,眾多因素的加乘效應,身體就有異樣了。

當然也不能怪罪咖啡,讓咖啡蒙上冤名。咖啡本無辜,端在如何飲用。個人為了速求提神走捷徑猛喝咖啡,透支了精神與元氣。有了年紀作息本就該順應自然,豈可取巧走偏鋒?既然歌唱班已影響作息,而體力又漸不如前,只好忍痛割捨歌唱班了。至於咖啡,因多少會影響到睡眠,就盡量少喝了。經過這幾個月的作息調養,精神元氣又慢慢恢復了。

有誰推薦more
全站分類:休閒生活 雜記
自訂分類:健康養生
下一則: 夏季疲勞
你可能會有興趣的文章:
迴響(20) :
20樓. 徐百川
2022/10/16 14:53

平時有量血壓嗎?很多人喝咖啡後血壓會明顯升高,常喝的話會患上血壓高。
19樓. PeterNJ(英國首相)
2022/10/01 20:13
每個人的體質真的不一樣,要找出最適合自己的一個生活方式,喝咖啡,喝茶,唱歌,睡眠,心情;自己去試試不同的節奏,找出最適合自己的。有時候,會發現連自己的配偶,小孩都和自己有好多的不同。

PeterNJ說得甚是~

人生不同的階段就有不同的生活節奏,即便親如家人也是各有各的調,

大家各適其所,各享所愛,無需勉強非同調不可。

轉眼間,人已至冬幕,更應該好好為自己而活了。

旭日初昇2022/10/03 11:53回覆
18樓. 王國良(阿國)
2022/10/01 16:47
您抽絲剝繭,仔細探索,終於找出問題的癥結所在,除了割捨歌唱班,再加上少喝咖啡,終於讓精神與元氣恢復了,比看醫生還管用。

若有心並具備一些基本的養生常識,應該就能掌握自己的健康概況,

因自己最了解自己的作息、飲食、運動--方式。

隨著老化日趨嚴重,個人也該適時調整生活方式,該割捨的就割捨,

該補強的就補強,盡量過個健康愉快的人生黃昏了。

謝謝阿國兄~

旭日初昇2022/10/03 11:44回覆
17樓. vivi 之東張西望
2022/10/01 00:19

您「咖啡透支說」還挺高貴有氣質的,

好多別樣的透支,

既不健康,又不高貴,甚至難以言說。

比如許多隨心所欲的

垃圾食品和爛桃花。

經vivi這麼一說,

也不枉費咖啡所帶來的透支之苦了!

垃圾食品自年輕就很少碰觸,

自小就長得一副老頭樣,命中註定只能帶上一朵桃花,

而且是金桃花--(內人姓名真的帶有金與桃)。大笑

旭日初昇2022/10/01 12:18回覆
16樓. 郁勝
2022/09/30 23:21
苦咖啡還是喝不慣,偶而覺得腸胃有食積時,一杯咖啡加鮮奶可以通利。

咖啡的妙用之一,

我也常用此招解決食積!!!得意

旭日初昇2022/10/01 12:03回覆
15樓. 城市小農
2022/09/30 18:43

聽說喝好咖啡不會睡不著,不過我好像還沒喝到這樣的好咖啡,因此中午過後就不喝咖啡。

感覺年長者的課程還是盡量避開晚上時間,多少會影響睡眠。我們農人都是天亮就工作,天黑就休息。這叫順應自然。

既然咖啡都含有咖啡因,是否影響睡眠端視喝了多少咖啡因、何時喝與個別體質。

據我了解品質好的咖啡(新鮮、無油耗、變質)較不會引起頭痛現象。

因社大課程為配合上班族,很多是晚上課程,長春大學則應該較無晚上課程。

農人就是最合乎、順應自然法則的行業,作息時間、能活動又能流汗,

觀看作物生長的喜悅---,真的是最健康又自然的行業。

旭日初昇2022/10/01 12:01回覆
14樓. 新天新地
2022/09/29 16:14
Buffet? 蝦米?哇!旭日兄胃口真好。我已經十多年沒敢吃包肥,想到自己吃不多,看著滿山滿谷的好料,就不跟自己過不去了。

🤣🤣

我是捨命陪老婆,內人每隔幾個月就想吃buffet或下午茶。

有時朋友來,也會請他們去吃,老爺酒店菜色其實不多,但都很精緻。

別看他們都是銀髮族,胃口都還不錯呢!大笑

我大多以海鮮為主,不選澱粉類,沒甚麼負擔的。

不過放眼過去,還是以中壯族群為主,銀髮族真的不多。

旭日初昇2022/09/29 17:16回覆
13樓. 和煦秋陽(夢裡水鄉)
2022/09/28 22:26
謝謝分享
想唱歌中氣足 得天天練唱 肺活量大了 中氣足了體力自然就旺盛
當然唱的方法要對 要用腹式呼吸 不能用喉嚨唱
喝咖啡不會提升中氣喔 運動也是必須的 我從不喝咖啡 也不喝茶
我現在也是星期日晚上7-9點到合唱團練唱 地點離家蠻遠的 回家已10點
其實唱歌也是全身運動 應該不會讓你感到疲倦 體力不濟你需要加強運動了喔
停了歌唱班 可惜了 加油喔

謝謝秋陽專業的看法與建議~

喝咖啡只能短暫提神,不僅無法提升中氣,反而會有提神過後的耗神。

其實,專業的歌者是不喝含咖啡因飲料的。

我參加太極氣功就是為了養精蓄銳,每天也勤於健走運動,

但因重眠體質,夏天是擾眠季節,常因睡眠品質不佳而感疲累。

夏天已逐漸遠離,睡眠漸漸平穩,應該會逐漸恢復該有的元氣。

隨時都可再回歌唱班的,就當趁疫情不穩,休息一陣子吧!

旭日初昇2022/09/29 10:38回覆
12樓. 寧靜姐
2022/09/28 21:22

續回

我老公ㄧ值很重視養生,吃飯定時定量,晚上11點上床睡覺,不吃紅肉,每天吃五種水果,爬山運動...等。驗血,全部藍字,甚至醫生勸老公多吃一點肉類,且他全口沒有蛀牙,28顆牙都是真牙。不菸不酒...

驗血驗不到的是,室擴大心律不整,以及今年初突發的炎,我感覺是老天爺的....噓.....

記得學生時代念的書: 柔弱生之徒,老氏誡剛強  大笑,常生病如我未必短壽 誰理你

令夫婿自律甚嚴,重視養生雖不保證會更長壽,

但若不重視養生,過著匪類生活,

必然是百病叢生,甚至無法安享天年。

寧靜姐或許先天體質弱些,但貴在自知,

懂得適時看醫生與調養,反而能更長壽。

謝謝寧靜姐的再度分享~

旭日初昇2022/09/29 10:25回覆
11樓. 新天新地
2022/09/28 16:06
哎呀!樓下安兄不是好主義,千萬不要信啊!🤣🤣

咖啡機買回家,就準備三不五時的喝,那就不是一週一兩杯,而是一天 最少一兩杯嘍!😭😭

謝謝愛心的示警~大笑

因離家近,偶而會到新竹老爺酒店吃buffet,

該酒店的咖啡品質佳(自助式義式咖啡機),

每次都會喝兩三杯的濃縮咖啡。

我當然不會為了喝牛奶,就買頭乳牛回家囉。

不過若是家裡嗜咖啡者眾多,買台方便好用的義式咖啡機,

真的是好主意。

旭日初昇2022/09/29 10:16回覆
發表迴響

會員登入