引用文章  天天動一動 當風車手訓練協調能力

「風車手」？

沒聽過ㄟ，看了文章，才知道就是動動手臂。

風車手的動作很適合歐巴桑、歐里桑，因為...可以預防五十肩。

風車手

預備姿勢：雙腳併攏（或平行打開與肩同寬）站立，雙手自然垂放身體兩側。

1.右手由後向前繞圓，左手由前向後繞圓，雙手輪流，重複八次。換方向，重複八次。

2.由較慢的速度開始練習，熟練動作後，加快速度。

重點提醒：

●雙手做不同方向的繞圓，考驗著身體的協調性。

●請記得上身盡量保持端正，放鬆肩膀，伸直手臂。