站樁抱缸法

1. 兩腳分開與肩同寬。
2. 兩膝微彎，彎度不可超過腳拇指。
3. 兩手向前伸出，成抱缸狀(狀似腋下夾球），兩手高度是上高不過肩，低不過臍。
4. 腰部以上挺直但放鬆，兩眼向前平視，閉目或垂簾均可。
5. 練習時，一切要求放鬆自然、不緊張。
6. 先從5分鐘做起，習慣後再上加。