引用文章 健康你我他∕抗老333運動成習慣

第一個「3」，飯後至少散步30分鐘，徹底消化胃囊中的食物，有效吸收身體所需要的養分

第二個「3」，每天至少按摩身軀之區位、穴道等30分鐘，以舒筋化血，活化身體運轉機能

第三個「3」，每日睡前或起床後，至少靜坐30分鐘，讓雜亂的心緒重新沉澱及整頓