這樣呼吸效果驚人
2009/09/06 21:15
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如何呼吸呢？
李宜靜老師提出建議：
- 讓呼吸慢慢加深,加長;每次吸氣時,肚子就像氣球ㄧ樣鼓起來;呼氣時,肚子就消下去;這樣連續三分鐘。
- 慢慢從深沉呼吸到快速呼吸;每ㄧ次深沉呼吸持續兩分鐘左右,而快速呼吸則約一分鐘。
- 持續呼吸十分鐘之後,可以讓自己靜坐十到二十分鐘,然後躺下來休息十分鐘,練習就完成了。
- 第一次做呼吸時,找一個隱密的環境,不會干擾到旁人,也不會被干擾的地方,自己可以無憂無慮的像個嬰兒般的完全釋放情緒。
- 剛開始練習呼吸時,閉上眼睛是個很重要的關鍵。
- 水是非常重要的排毒要件;做了呼吸之後的飲水量要增加許多,ㄧ天至少要2000cc以上。
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